رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اطعمة تجنبيها قبل المناسبات الهامة
عليك ان تتجنب بعض الاطعمة والمشروبات قبل المناسبات الهامة وان تأخذ بعض الخطوات السهلة للحفاظ على وزنك،لنتعرف على تلك الاطعمة فيما يلى:
أولاً ، من المهم أن تبدأ اليوم بوجبة إفطار مغذية ، مثل وعاء من دقيق الشوفان مع الفاكهة أو عصير غني بالبروتين. بالنسبة للغداء ، اختر شيئًا خفيفًا ولكن يشبع في نفس الوقت ، مثل سلطة الدجاج أو السمك. لتناول العشاء ، تأكد من تناول وجبة كاملة تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والحبوب الكاملة.
أيضا ، المشروبات لا تقل أهمية عن الطعام. تأكد من شرب الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا ، وتجنب أي مشروبات غازية في الساعات التي تسبق الحدث الكبير.
اتبع هذه النصائح البسيطة وستبدو في أفضل حالاتك.
قيود الطعام:
لا جرعة زائدة في الغداء.
– قسّم الوجبات الكبيرة على مدار اليوم إلى وجبات أصغر وقلل من أحجام الحصص.
– تجنب أي شيء يسبب الغازات في معدتك مثل الملح والمشروبات الغازية والأطعمة الدهنية.
لسوء الحظ ، القهوة والشوكولاتة من المحرمات.
العرق هو ثاني أكبر عدو بعد الانتفاخ ، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
لا تشرب المشروبات الساخنة أو تمارس الرياضة ، لأنك ستتعرق بلا شك.
– تجنب الخبز والبسكويت والملح والصودا والقهوة والموز والنشا (البطاطس) بالإضافة إلى السجق والبسكويت والملح والصودا والقهوة والموز ورقائق البطاطس.
– إذا كنت تحب القهوة وتصر على شربها ، اشرب الكثير من الماء قبل وبعد شرب القهوة.
تجنب الوجبات السريعة والبرغر والبيتزا.
اترك تعليق