قائمة الأنظمة الغذائية الصحية لا حصر لها. تدعي الدراسات أن العقد الماضي شهد صحوة كبيرة في الهوس الصحي حيث بدأ غالبية الناس في تبني أنماط حياة وعادات صحية. ومن أشهر الحميات الغذائية سواء كنت تحبها أو تكرهها نظام كيتو الغذائي . 
 

النظام الغذائي الكيتون أو نظام كيتو الغذائي هو نظام منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يمكن أن يساعد في تحسين صحة المرء. تؤكد الدراسات أن الأنظمة الغذائية الكيتونية لها فوائد ضد مرض السكري والسرطان والصرع ومرض الزهايمر . 
خلال نظام الكيتو الغذائي ، يكون جسمك قادرًا على حرق الدهون للحصول على الطاقة بشكل أكثر كفاءة لأنه يقلل بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات ويستبدلها بالدهون. ونتيجة لذلك يتم تحويل الدهون إلى كيتونات في الكبد ، والتي توفر طاقة الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين. 
تتوفر إصدارات مختلفة من حمية الكيتو ،الكيتون القياسي،وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات،ومتوسط ​​البروتين وعالي الدهون.
يتضمن النظام الغذائي الكيتوني الدوري فترات من إعادة التغذية عالية الكربوهيدرات،مثل 5 أيام الكيتو يليها يومان عاليان الكربوهيدرات. يسمح لك نظام الكيتو المستهدف بإضافة الكربوهيدرات حول التدريبات. النظام الغذائي الكيتوني عالي البروتين ، على غرار النظام الغذائي الكيتوني القياسي ، يحتوي على المزيد من البروتين.
 في نظام كيتو الغذائي يستخدم جسمك أجسام الكيتون بدلاً من السكرالجلوكوز،وهو وقود ينتجه الكبد من الدهون المخزنة في جسمك ، بدلاً من السكر الجلوكوزالذي يأتي من الكربوهيدرات.
 على الرغم من قدرته على المساعدة في بعض الحالات الطبية بما في ذلك الصرع ومرض الزهايمر ، فقد ربطت العديد من الدراسات بين نظام كيتو الغذائي والآثار الصحية الضارة إذا تم اتباعه على المدى الطويل .

أظهرت الأنظمة الغذائية الكيتونية نتائج واعدة عند استخدامها سريريًا لتحسين جوانب معينة من الصحة. بالإضافة إلى تقليل الدهون في الجسم وتحسين نسبة السكر في الدم ، يمكن أيضًا استخدامه كعلاج تكميلي لبعض أنواع السرطان.  هناك بعض الأدلة على أن نظام كيتو الغذائي قد يكون أداة مفيدة لتعزيز فقدان الوزن عند الإناث. لقد ثبت أن اتباع نظام كيتو الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون وتقليل تناول السعرات الحرارية وتقليل الهرمونات المعززة للجوع مثل الأنسولين ، وكلها قد تساعد في إنقاص الوزن. 
 يرتبط نظام الكيتو الغذائي منخفض السعرات الحرارية بفقدان الوزن بشكل ملحوظ وانخفاض في سكر الدم الصائم والهيموجلوبين مقارنة بالنظام الغذائي القياسي منخفض السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لا توجد حاليًا دراسات تقيِّم الالتزام طويل الأمد بنظام الكيتو الغذائي وسلامته وفعاليته على مستويات السكر في الدم.إلى جانب علاجات السرطان التقليدية ، يمكن أن يكون النظام الغذائي الكيتون مفيدًا لأنواع معينة من السرطان. وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد أن النظام الغذائي الكيتون يزيد من مستويات الدم في أجسام الكيتون ويقلل عامل النمو الشبيه بالأنسولين الأول ، وهو هرمون مرتبط بنمو السرطان. علاوة على ذلك ، تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي الكيتون قد يعزز مستويات الطاقة ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ويحسن الوظيفة البدنية . كعلاج إلى جانب العلاج الكيميائي لأنواع السرطان الأخرى التي تصيب النساء ، بما في ذلك الورم الأرومي الدبقي متعدد الأشكال ، وهو سرطان شديد في الدماغ ، فإن النظام الغذائي الكيتوني يبشر بالخير.
تشير بعض الأدلة إلى أن النظام الغذائي الكيتون قد يزيد من بعض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك الكوليسترول الضار اعتمادًا على تركيبة النظام الغذائي ، قد يكون للنظام الغذائي الكيتون تأثيرات متفاوتة على عوامل الخطر على صحة القلب.
 بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا يعد النظام الغذائي الكيتون مناسبًا نظرًا لنسبة المغذيات الكلية المقيدة فيه وصعوبة الحفاظ عليه. على سبيل المثال ، لا يُنصح به للحوامل أو المرضعاتو أولئك الذين يعانون من اضطرابات تعاطي الكحول أو المخدرات الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 والتهاب البنكرياس والكبد / الفشل الكلوي الأفراد غير القادرين على الحفاظ على كمية غذائية كافية
 قد تعزز حمية الكيتو فقدان الوزن وتحسن تنظيم نسبة السكر في الدم لدى النساء. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون مفيدة عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع علاج السرطان. قبل البدء في أي تغييرات غذائية مهمة ، يجب أن تفكر في إيجابيات وسلبيات نظام كيتو الغذائي ، إلى جانب مدى ملاءمته بناءً على صحتك الحالية.