رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
النظام الغذائي النباتي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
في السنوات الأخيرة أصبحت الأنظمة الغذائية النباتية شائعة بشكل متزايد لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك الفوائد الصحية مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر والسرطان
من أجل تطبيق النظام الغذائي النباتي اختارى مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الصحية ، مثل الفواكه والخضروات الكاملة والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، قللى من استهلاكك للمشروبات السكرية وعصائر الفاكهة والحبوب المكررة والمشروبات السكرية.
تشمل الأنظمة الغذائية النباتية المنتجات غير الحيوانية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات ،ويمكن أن تختلف الأنظمة الغذائية النباتية فيما يتعلق بالمنتجات الثانوية الحيوانية ، مثل البيض ومنتجات الألبان .
النظام الغذائي النباتي لا يشمل اللحوم أو المأكولات البحرية أو البيض ولكنه يشمل منتجات الألبان.
عندما تتبع الكميات المناسبة ومستويات العناصر الغذائية لجسمك ، يمكن أن يعزز النظام الغذائي النباتي صحتك العامة ويقلل من خطر حدوث مضاعفات صحية.
ومع ذلك ، لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي نباتي صارم لتجربة هذه الفوائد. يمكنك البدء بتناول نباتي لوجبة أو وجبتين كل أسبوع وزيادة حجم الحصة تدريجيًا.
اترك تعليق