رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- السوبر المصري| ناصر ماهر أفضل لاعب فى مباراة الزمالك وبيراميدز
- موعد مباراة الأهلي والزمالك فى نهائي كأس السوبر المصري 2025
- الزمالك يهزم بيراميدز ويضرب موعداً مع الأهلي فى نهائي السوبر
- النيابة تحقق فى محاولة تهريب كميات كبيرةمن الادوية مطارالاسكندرية
- الأحد..المعلمين المساعدين في الإسماعيلية يتسلمون عملهم
10 نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
يعد مرض ضعظ الدم المرتفع من المشاكل التى يجب الاهتمام بها خاصة انها ممكن أن تسبب من امراض مختلفة اخرى،
لذا اذا كان ضغط الدم لديك أعلى من المعدل الطبيعي أو الصحي، فإن جمعية القلب الأمريكية توصي بالنصائح العشر التالية.
1. تحدث مع طبيبك. إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعا، فاسأل طبيبك عن استراتيجيات خفضه
2. تناول طعامك حسب نظام غذائي صحي للقلب
3. قلل من الملح الذي يرفع ضغط الدم.
4. الحد من تناول الكحول
5. كن أكثر نشاطا بدنيا
6. الحفاظ على وزن صحي
7. تحكم في التوتر الذي يضر بضغط الدم
8. إذا كنت تدخن أو تستخدم السجائر الإلكترونية أو كلاهما: توقف الآن
اترك تعليق