رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد رجيم البطاطس والزبادي
الانظمة الغذائية التى تهدف لفقدان الوزن متعددة ومختلفة ،من طمن تلك الانظمة التى تعتمد على النشويات المعقدة كالبطاطس ،لنتعرف على اهمية نظام البطاطس والزبادى فيما يلى:
1-يعد رجيم البطاطس والزبادي من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
2-يعتمد ريجم البطاطس المسلوقة والزبادي على بضعة خطوات تساعدك على خسارة وزنكِ خلال أسبوع تقريباً.
3– لا بدّ من اتباعه لمدة لا تزيد عن أسبوع حتى لا يفقد الجسم عناصره الهامّة ومنها الحديد.
4-يمكنكِ تناول ما يقرب من 2 كيلوغرامات من البطاطس المسلوقة مقسّمة على وجباتكِ اليومية.
5-يسمح بتناول الزبادي خالِ الدسم خلال وجبة الإفطار.
6-تجنّبي إضافة الملح إلى وجباتك ِعند اتباع هذا الرجيم .
7-يُسمح بتناول الشاي والقهوة والأعشاب دون إضافة السكر.
8-تجنّبي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة خلال اتباع هذه الحمية.
9-يُسمح بتناول بعض الخضروات منخفضة السعرات الحرارية مثل الكوسا.
10-يُسمح بتناول القليل من اللحوم خالية الدهن أو الأسماك المشوية.
11-يمكنكِ تناول الفاكهة على وجبة العشاء لكن لابدّ أن تكون منخفضة السعرات الحرارية مثل الأناناس والفراولة.
فوائد رجيم البطاطس والزبادي:
1-يقّوي رجيم البطاطس والزبادي جهاز المناعة لاحتوائه على العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على النشاط والطاقة أثناء فقدان الوزن.
2-يساعد تناول البطاطس والزبادي في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
3-تقلل البطاطس الرغبة في تناول الطعام وتعطي شعوراً بالشبع عن طريق إبطاء عملية الهضم، مما يجعلها تساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع.
4-تحتوي البطاطس على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين سي C، فيتامين بي6 B6، البوتاسيوم، المغنيسيوم، النياسين، الفوسفور، حمض الفوليك ومضادات الأكسدة والألياف.
5-يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم والذي يساعد على الحفاظ على قوة العظام والأسنان، ويساعد البروتين والفوسفور الموجود في اللبن على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
6-يحتوي الزبادي على البكتيريا الجيّدة والمفيدة للأمعاء والتي تساعد في عملية الهضم، ومنع الإمساك والانتفاخ والدهون الزائدة في منطقة البطن، وزيادة التمثيل الغذائي.
اترك تعليق