رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح لتحسين الهضم وإزالة السموم من جسمك
شرب كوب من الماء الدافئ هو الشيء الأول الذي يجب أن تفعله في الصباح سوف يساعد على إزالة السموم من جسمك كما أنه سيبقي جهازك الهضمي في حالة جيدة. عندما يتم إزالة السموم من الجسم ، فإنه سيحسن الدورة الدموية أيضًا. يساعد الماء الدافئ أيضًا على تكسير الطعام بشكل أسرع من شرب الماء البارد أو العادي. كما أنه يقلل من الإمساك. الماء الدافئ في الصباح يهيئ أمعائك لبقية اليوم ويمكن أن يساهم في إنقاص الوزن.
تناول الموز كوجبة الإفطار بين وجبتي الإفطار والغداء. يعتبر الموز من أفضل الأطعمة التي تساعد على الهضم. يحتوي الموز أيضًا على البروبيوتيك الذي يعزز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء مما يساعد على الهضم الجيد. يحتوي الموز على ألياف تسمى البكتين تساعد في الحصول على الماء من الأمعاء في البراز ، مما يجعل البراز أكثر ليونة ويخفف الإمساك.
كما نعلم جميعًا ، فإن النشاط البدني يزيد من تدفق الدم إلى خارج الجسم وبالتالي إلى عضلات الجهاز الهضمي ، مما يسمح بتدفق الطعام في المسالك ، وهو ما يعرف أيضًا بـ "التمعج". يجد بعض الباحثين أيضًا أن النشاط البدني مهم لتوازن البكتيريا في الأمعاء. يمكنك ممارسة اليوجا وتمارين التنفس والمشي والتمارين الأساسية وما إلى ذلك
لقد سمعنا ذلك مرات عديدة أننا يجب أن نشرب كمية كافية من الماء لإبقائنا رطباً. لكننا ما زلنا فشلنا في القيام بذلك. الماء هو أهم مساعد للهضم الجيد. يساعد الماء على تكسير طعامك حتى يتمكن جسمك من الحصول على العناصر الغذائية المطلوبة. يساعد الماء أيضًا في تليين البراز ، مما يساعد أيضًا في منع الإمساك. لا تأخذ الكثير من الماء أثناء تناوله سوف يزعج الهضم ، يمكنك شربه إذا لزم الأمر. اشرب كمية كافية من الماء قبل وبعد 30 دقيقة من وجبتك للحفاظ على الهضم.
اترك تعليق