فطور خفيف وصحى .. طريقة عمل البليلة

اذا كنت توجهين حيرة فى تحضير الفطار يوميا ، اليك طريقة عمل البليلة تلك الوجبة الصحية والتى تغنى عن اى فطور اخر

نظرا لاحتوائها على العديد من المكونات الغذائية الضرورية لصحة الجسم كما ان تحضيرها سهل للغاية ، اليك الطريقة فى السطور التالية.

المقادير

كوب قمح
3 أكواب ماء لسلق حبوب القمح
حليب كامل الدسم محلى بالسكر أو العسل حسب الرغبة
باكو فانيليا

طريقة التحضير

ضعى القمح فى وعاء بعد ان تتاكدى من غسيلة جيداً.

اضيفى الماء على القمح ثم اتركيها تغلى على نار متوسطة.

بعد غليها اتركيها حتى تبرد وتتشرب الماء

وفى وعاء آخر ناخذ حسب الاحتياج من حبوب القمح بعد أن تبرد وضيفى عليها اللبن المحلى حسب الرغبة

طارق لطفى