رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لمرضى السكري.. تعرف على فوائد رياضة المشي في ضبط مستويات السكر
تعد الرياضة هي أفضل الممارسات التي تفيد مرضى السكر وتدعم عمليات ضبط مستوى السكر في الدم بشكل فعال جدا، حيث ينصح الخبراء دائما مرضى السكر بالمواظبة على ممارسة رياضة المشي بمعدل 30 : 60 دقيقة في اليوم بشكل منتظم،
لما وجد لممارسة رياضة المشي من فعالية عالية فى تحسين الوضع الصحى لمرضى السكرى للوقاية من مضاعفات خطيرة لداء السكرى على مختلف أعضاء الجسم مثل العين والأطرف والأعصاب والقلب ومستويات ضغط الدم
وكشف تقرير نشر فى موقع Dr healthbenefits، أن ممارسة التمارين الرياضية قد تمكننا من خفض مستويات الدهون وزيادة كتلة العضلات وتقليل مستويات التوتر، وبالتالى تسهم فى خفض مستويات السكر فى الدم وتقليل حاجة الجسم إلى الأنسولين والحماية من القدم السكرية؛ وتلعب رياضة المشى دورا هاما فى السيطرة على الاضطرابات الناتجة عن الإصابة بمرض السكرى، مثل القرحة الخفيفة والغرغرينا.
وفيما يلى أهم الفوائد الصحية لرياضة المشى لمرضى السكرى:
1.يزيد من حساسية الأنسولين
من المعروف أن المشى المنتظم كل صباح يزيد من حساسية الأنسولين، خاصة قبل تناول الإفطار والأدوية المضادة لمرض السكرى.
2.يساعد على تنظيم نسبة السكر فى الدم
يسهم المشى فى تحسين السيطرة على نسبة السكر فى الدم فى الجسم، حيث تعد الأحماض الدهنية أحد عوامل تثبيط أداء الأنسولين، ويمكن للمشى أيضًا أن يقلل من إنتاج السكر فى الدم فى الجسم، كما يساعد العضلات على امتصاص المزيد من السكر فى الدم.
3.تقوية العضلات
يساعد المشى على تقوية العضلات لمرضى السكر وبالتالى يحيمك من الإصابة بالقدم السكرية، لذا حاول المشى لمدة ساعة على الأقل بشكل منتظم.
4. الحفاظ على صحة القلب
من مضاعفات مرض السكرى مشاكل القلب، لذا يسهم المشى المنتظم فى تجنب خطر انسداد تدفق الدم، وتجنب المضاعفات الكامنة دائمًا عندما تكون مصابًا بداء السكرى.
5. حرق السعرات الحرارية
المشى لدقائق طويلة فى اليوم يمكن أن يحرق سعراتك الحرارية التى تحسن مستويات السكرى وتسيطر على هرمون الانسولين فى مستويات طبيعية.
اترك تعليق