رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- عروض بطائرات شراعية ترحيبا بضيوف افتتاح المتحف المصري الكبير
- هدى المفتى تعرب عن سعادتها بالمشاركة فى الحدث العالمي
- الرئيس السيسي يشهد الاحتفالية الأسطورية لافتتاح المتحف المصري الكبير
- العناني في افتتاح المتحف المصري الكبير:الأحلام الكبيرةتبنى برؤية واضحة
- بالفيديو.. ملكة الاردن تقف الى جوار السيدة انتصار قرينة السيد الرئيس عبد الفتاح السيسى
فاكهة عليك تناولها لتحسين جودة النوم
قد تؤثر ظروف الحياة ,والضغوط اليومية على جودة النوم ,يمكن تصحيح جودة النوم من خلال العادات اليومية وتناول الفواكه الصحية كالاتى:
1-ثبت أن الخصائص الغذائية الفريدة للكرز وفاكهة الكيوي تعمل على تحسين كفاءة النوم بشكل عام.
2- تحتوي فاكهة الكيوي على مجموعة من المركبات الطبية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة والسيروتونين.
3- ثبت أن هذين الجزيئين مفيدان في علاج اضطرابات النوم ، مما يساعد على تحسين بداية النوم ومدته وجودته.
4-الكيوي ليس الطعام الوحيد الذي يحتمل أن يعزز النوم. هناك عدد من أنواع الطعام الأخرى التي يمكن أن تساعد على النوم.
6-تساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم على تعزيز الاسترخاء والدورة الدموية، وهي تشمل الخضار الورقية الداكنة والموز والمكسرات والبذور والحمضيات والطماطم والحبوب الكاملة. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد على زيادة مستويات الميلاتونين”.
7-هناك فاكهة أخرى تعزز النوم غالباً ما تذكرها الهيئات الصحية وهي الكرز الحامض.
اترك تعليق