رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
تجنب هشاشة العظام اثناء الحمل
احيانا تواجة الحامل بعض المضاعفات اثناء الحمل مثل هشاشة العظام وغالبا يكون فى الاشهر الثلاث الاخيرة ،فيما يلى اطعمة مهمة للوقاية من الهشاشة وتقوية العظام اثناء فترة الحمل:
– الكمثري:
يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يساعد في الوقاية من هشاشة العظام بعد الحمل.
– الموز
يحتوي الموز على الكثير من المعادن والحديد والبوتاسيوم، لذلك فهو من الأطعمة الهامة التي تساعد في الوقاية والعلاج من هشاشة العظام التي يمكن أن تؤثر عليك أثناء الحمل وبعد الولادة.
– منتجات الألبان:
تحتوي منتجات الألبان على كميات عالية من عنصر الكالسيوم الذي تفقده بعد الحمل، بالإضافة إلى كميات عالية من فيتامين “د” الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
كما ييمكن أن تساعدك بعض الأنواع المختلفة من الفيتامينات الموجودة في مشتقات الحليب على استعادة صحة عضلات. بالإضافة إلى أنه ويمكن أن تقلل من حدوث اضطرابات العمود الفقري.
– الكرنب
من أفضل مصادر الكالسيوم، ويحتوي الملفوف المطهي على نفس القدر من الكالسيوم الموجود في كوب الحليب، بالإضافة إلى فيتامين K، وهو أمر مهم لتحسين تأثير صحة العظام.
– البطاطا الحلوة
من الأطعمة التي تدعم صحة العظام لاحتوائها على البوتاسيوم.
– الأسماك
تحتوي على الكثير من المعادن والأحماض، وهي مغذية جداً للجسم، وخاصة السلمون الذي يساعد على تنشيط حركات العضلات والعظام، وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية المفيدة للجسم، مثل أوميغا 3 والكالسيوم.
اترك تعليق