رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح للتوقف عن تناول الوجبات السريعة
عندما يقلع المرء عن تناول الوجبات السريعة، فإنه يحقق منفعة كبرى لجسمه، كما يقلل من عرضته للإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، بينما يتزايد القلق في الكثير من دول العالم، حيال ارتفاع نسب السمنة، بسبب الإقبال على الطعام غير الصحي.
ويوصي خبراء الصحة بالابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان، نظرا لافتقارها إلى العناصر الغذائية المفيدة، في حين تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكر.
والمقصود في الغالب بالوجبات السريعة هو السندويتشات والبيتزا والدجاج المقلي والبرجر، وهي وجبات يجري تقديمها في الغالب إلى جانب مشروبات غازية وبطاطس مقلية.
وفي الفترة ما بين 2015 و2018، كشفت دراسة في الولايات المتحدة، أن الفرد الأميركي استهلك ما معدله 4.8 من الأطعمة غير التقليدية في اليوم الواحد.
وفيما يتساءلون كثيرون حول الطرق الممكنة للإقلاع عن الوجبات السريعة، يقدم موقع "لايف كلينيكس" عدة نصائح:
- شرب قدر كاف من الماء، فعندما تشتهي شيئا غير صحي لتأكله، اشرب، وستنسى ما تريده معدتك لبعض الوقت.
- حاول أن تشغل نفسك قدر الإمكان، لأن تناول الوجبات السريعة يكون بسبب الفراغ في بعض الأحيان، وليس لأجل سد الجوع.
- احرص على توفير وجباتك من الطعام الصحي، حتى لا ترتبك عند الشعور بالجوع، فتذهب إلى خيارات غير صحية.
- أخذ قسط كاف من النوم والحرص على الذهاب إلى السرير في وقت غير متأخر، لأن من يسهرون حتى ساعات متأخرة، سيشعرون بالجوع على الأرجح وربما يفكرون في سندويتش أو طعام غير صحي.
اترك تعليق