رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
سلطة التونة والافوكادو الصحية
فيما يلي تحضير سلطة التونة والافوكادو الصحية مع ارز السوشي اللذيذ:
المكونات:
كوب ونصف أرز سوشي
تلت كوب توابل سوشي
جزرة كبيرة
185 جرام تونة في زيت الزيتون، مصفاة
4 حبات من الخيار، مقطعة إلى شرائح رقيقة
2 حبة أفوكادو صغيرة مقطعة إلى شرائح
1 ملعقة كبيرة مايونيز ياباني
2 ملعقة صغيرة سمسم محمص
1/3 كوب صلصة الصويا قليلة الملح
أعشاب بحرية محمصة للتقديم
الطريقة:
– قم بطهي الأرز باتباع تعليمات العبوة. انقله إلى صينية خبز كبيرة. رش بالتوابل. توضع جانباً لتبرد.
– باستخدام مقشرة قطع الجزر إلى شرائح رفيعة وطويلة.
– قسّم الأرز على 4 علب غداء. يُغطى كل منها بربع التونة والخيار والجزر والأفوكادو.
– ضع المايونيز فوق التونة ورش السمسم. قسّم صلصة الصويا على 4 أوعية صغيرة. برد حتى الحاجة. تقدم مع الأعشاب البحرية المحمصة.
اترك تعليق