رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الالياف لصحة الجهاز الهضمي
للاياف فوائد عظيمةفي التمثيل الغذائى وتنظيف القولون،حيث تعمل على تنظيم السكر فى الدم،وزيادة الشعور بالشبع وصحة الجهاز الهضمى ،وهناك اطعمة غنية بالاياف اذا ادخلتها فى نظامك الغذائي من الموكد ان تنقص من وزنك ،لنتعرف عليها فيما يلى:
1– بذور الشيا:
من الأطعمة الغنية التي لا تحتوي فقط على الألياف بل توفر كمية جيدة من دهون أوميغا 3 والعوامل المضادة للالتهابات، والتي تساهم جميعها في إنقاص الوزن. كما أنه يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يقلل من احتمالية تناول الوجبات الخفيفة والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية في وقت لاحق.
2– اليقطين (اليقطين):
يحتوي على الكثير من الألياف، والكثير من البوتاسيوم وفيتامين أ، الذي له تأثيرات جيدة مضادة للالتهابات وفقدان الوزن ومضادة للالتهابات. مكونات تعزيز الميكروبيوم.
3– كرنب:
يعتبر الملفوف من الخضروات الرائعة لصحة الأمعاء وفقدان الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، ومفيد للميكروبيوم ، وقليلة السعرات الحرارية ، وممتلئة للغاية.
اترك تعليق