رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طرق سريعة لحرق دهون الجسم
يرغب العديد ممن يرغبون فى انقاص وزنهم الى البحث عن افضل الانظمة التى تساعد على حرق الدهون وفقدان السعرارات الحرارية العالية ، فى السطور التالية نستعرض اهم الطرق الفعالة التى تساعد على حرق الدهون وهى كالاتى
1- النسكافية
عند البدء بنطام غذائى بهدف فقدا الوزن ينصح خبراء التغذية بضرورة الابتعاد عن شرب النسكافية لانه يحتوى على سعرات حرارية عالية نظرا لأحتوائة على السكر والمبيض لذلك من الافضل منعه .
2- الابتعاد عن السكريات
يجب الامتناع عن تناول السكريات والحلويات بالاضافة الى المشروبات الغازية، لأن السكريات تتراكم داخل على هيئة دهون، خاصةً في منطقتي البطن والخضر.
وينطبق الأمر ذاته على المحليات الصناعية، الأسبرتام، حيث تتسبب في زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
3- الانتظام في المشي
لا يمكن تسريع حرق دهون الجسم بدون الحفاظ على النشاط البدني، لذلك يُنصح بممارسة التمارين الرياضية، كالمشي، لأنه يساعد على فقدان الوزن، فضلًا عن الفوائد المذهلة التي يقدمها للجسم، مثل تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب
4- ممارسة تمارين الكارديو
تلعب تمارين الكاديو، مثل الجري والقفز بالحبل وركوب الدراجات والمشي السريع والسباحة والتجديف، دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم، بنسبة تتراوح من 60 إلى 80%، بحسب بعض الأبحاث.
5-تجنب الدقيق الأبيض
يجب الابتعاد عن الدقيق الأبيض وجميع منتجاته، مثل المعجنات والأرز الأبيض، لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن، ويمنع الجسم من حرق الدهون، بسبب سعراته الحرارية المرتفعة والخلل الذي يلحقه بمستويات السكر في الدم.
لذلك يفضل استبدال الدقيق الأبيض بدقيق الحبوب الكاملة، لأن الأخير يتميز باحتوائه على الألياف الغذائية، التي تساعد بدورها على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة
اترك تعليق