الأخطاء الشائعة لدى المبتدئين في صالات الجيم

يحرص الكثير للذهاب إلى صالات الجيم،ويقع العديد من أولئك الذين بدؤوا بزيارة صالات الجيم في أخطاء كثيرة، في ما يأتي على أبرز أخطاء المبتدئين في الجيم:

أخطاء المبتدئين في الجيم

1- الجلوس غير الصحيح على أجهزة التدريب

2- التمسك الجيد بدعائم أجهزة التدريبات الهوائية

3- القراءة أثناء التدريب الهوائي

4- السير مع الأثقال

5- الاعتقاد بأن التدريبات الهوائية كافية لوحدها

6- السرعة في تنفيذ التدريبات

7- ممارسة تمارين عضلات البطن بطريقة غير الصحيحة

8- إمالة الرأس إلى الأمام ضمن تمارين الظهر

9- زيادة وزن المقاومة

10- القيام بتمارين الشد قبل التسخين

11- القفز خلال تدريبات الشد

12- عدم الشرب أثناء التدريب

13- ممارسة التمارين القديمة

14- ملازمة الروتين

15- البحث عن حلول سريعة

16- التمرن في نهاية الأسبوع فقط

17- التدريب الزائد منذ البداية

18- عدم القيام بإرخاء الجسم والعضلات

19- نسيان أن التمرين متعة

20- بذل الجهد المُضاعف اعتقادًا أن ذلك أفضل

طارق لطفى