رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- رئيس وزراء قطر: إسرائيل استخدمت أسلحة لم تستطع راداراتنا اكتشافها
- وزير البترول يبحث مع بيرول مستجدات التعاون المشترك في التحول الطاقي
- مستشار وزير الري السابق: السد الإثيوبي خطورته في سنوات الجفاف
- الجزائر تطلب عقد اجتماع لمجلس الأمن بعد ضربات إسرائيل في قطر
- عبد العاطي: توجيهات يومية من الرئيس ببذل كل الجهد لخفض التصعيد
صحتك من الطبيعة
وصفات صحية لريجيم ما بعد القيصرية
بعد الولادة القيصرية لابد أن تخضع المرأة لريجيم بنظام غذائي معين يحتوي علي فيتامينات ومعادن وفي نفس الوقت لا يؤدي إلي زيادة الوزن. فمن الضروري تنظيم الوجبات والابتعاد عن المعجنات والنشويات المعقدة كالآتي:
وجبه إلافطار تحتوي علي كوب حليب مع ملعقة عسل نحل ورغيف اسمر مع بيضتين مسلوقتين او كوب حليب مع ثلاث تمرات وكمية بسيطة من اللوز والبندق.
وبعد الافطار بساعتين يجب تناول ثمرتين من الفاكهة مثل الموز أو التفاح أو البرتقال أو المشمش أو الخوخ وتناول كوب من المشروبات الساخنة التي تقوم بخفض الوزن مثل القرفة والجنزببل او الحلبة او الشمر أو الينسون والتخفيف من تناول الشاي والقهوة.
أما وجبة الغداء فلابد أن تحتوي علي البروتين مثل اللحوم الحمراء أوالسمك أوالدجاج أوالكبدة مع طبق سلطة خضراء وكوب شوربة دجاج او شوربة عدس. ويمكن بعد الغداء بساعتين تناول كوب عصير جزر أو الطماطم.
وجبة العشاء يجب أن تكون عبارة عن كوب زبادي مع نصف رغيف خبز اسمر وجبنة قريش مع كوب شاي اخضر أو حلبة.
اترك تعليق