يؤثر الطقس البارد على الجلد سلبًا، ويزيد من جفافه، ويفقده رطوبته، وتبدأ تشققات الجلد والشفاه بالظهور في الشتاء مع الرياح الباردة والأماكن المغلقة الجافة، ويبدأ إحساسك بالجفاف، يمكنك مقاومة ذلك من خلال مجموعة أغذية مرطبة طبيعية نذكرها لك في الآتي:

لزيادة رطوبة البشرة والوقاية من جفافها، إليك مجموعة من المرطبات الغذائية الطبيعية في الآتي:

- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الساخنة الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء، تنبع قوة الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة التي يحويها والتي توفر الحماية للجسم ضد الأشعة والعوامل الضارة فهو فعال في الحماية ضد أشعة الشمس، مما يساهم في الوقاية من الشيخوخة التي تسببها الجذور الحرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.

- زيت جوز الهند

يعد زيت جوز الهند الطبيعي أحد أفضل الزيوت الطبيعية لصحة البشرة والجلد والشعر، ولمواجهة العوامل الخارجية التي قد تؤثر عليها سلبًا والوقاية منها، بالإضافة إلى كونه ضمن أغذية مرطبة طبيعية للجلد والشعر.

- الحليب والعسل

العسل هو مضاد حيوي طبيعي للجراثيم والفطريات، وبالإضافة إلى ذلك فهو ضمن أغذية مرطبة طبيعية للجلد، ويحفظ رطوبة الخلايا.

أما الحليب البارد فتركيبته التي تحوي دهون طبيعية مفيدة تساعد عند تطبيقها على البشرة مباشرة في تعقيمها وتنظيفها، وإعطاؤها الرطوبة والنضارة، وليس الحليب فقطه هو ما يمكن استخدامه للحفاظ على البشرة، وإنما اللبن الذي يعد أحد مشتقاته الغنية بحمض اللبنيك الذي يهدئ البشرة المتهيجة ويلطفها عند تطبيقه موضعيًا على الجلد. 

- فول الصويا

يعرف فول الصويا بكونه ضمن أغذية مرطبة ومحسن لمرونة الجلد، ويعمل على منع تدمير جزيئات الكولاجين.

زيت الزيتون

من المعروف مدى الفوائد العظيمة التي يحملها زيت الزيتون، فبالإضافة لكونه ضمن أغذية مرطبة طبيعية، فهو يحتوي على فيتامين هـ الذي جعله يدخل في تركيبة العديد من مستحضرات التجميل والكريمات المخصصة للحفاظ على رطوبة الجلد.

تعليمات أخرى لمواجهة جفاف الجلد

ليس باستخدام المرطبات وحده فقط تواجه جفاف البشرة في الشتاء، وإنما عليك أيضًا:

- تهيئة نفسك داخليًا وخارجيًا وتقوي صحة جلدك ليواجه تقلبات الطقس القاسية، وفي فصل الشتاء تحديدًا تناول أغذية مرطبة التي تم ذكرها والتي قد تساعدك في الحفاظ على صحة جلدك دون غيرها.

- إدراج بعض المغذيات في نظامك الغذائي، مثل: مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجلد من آثار الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كالليكوبين (Lycopene) الموجود في الطماطم، أو البيتا كاروتين (Beta-carotene) الموجود في البطاطس، أو الجزر.

- إدراج مصادر الأوميجا 3 المقاومة للالتهابات ضمن نظامك الغذائي، مثل: الأسماك الزيتية، وزيت الزيتون.