رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
إفطارغني بالبروتين لمحاربة السمنة
يبدأ الإفطار في عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.
ويعد الإفطار ضروري لصحتك وذاكرتك وتركيزك. الأفراد الذين لا يتخطون وجبة الإفطار اليومية هم أكثر عرضة للإصابة بمستويات أقل من الكوليسترول الضاروانخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب.
وفقًا لدراسة حديثة ، فإن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين قد يساعد في منع السمنة والإفراط في تناول الطعام . بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول وجبة فطور غنية وصحية يمنعك من تناول الأطعمة غير الصحية طوال اليوم. فيما يلي النقاط المهمة من الدراسة:
فحص الباحثون بيانات صحة السكان لفهم علاقة تناول البروتين بالسمنة. وجد الباحثون صلة بين تناول البروتين المنخفض خلال الوجبة الأولى من اليوم وزيادة تناول الطعام بشكل عام على مدار اليوم.
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستهلكون كمية أقل من البروتين في وجبتهم الأولى في اليوم يحصلون على سعرات حرارية أعلى في وجبات لاحقة عندما يقارنون كمية الطاقة التي يحصلون عليها ووقت الاستهلاك.
وجد أنه مع انخفاض استهلاك البروتين ، تزداد الطاقة من الدهون والكربوهيدرات والسكريات والكحول.
المشاركون الذين تناولوا كمية أقل من البروتين في وجبتهم الأولى استهلكوا المزيد من الأطعمة المصنعة على مدار اليوم.
عندما نتناول وجبة فطور مليئة بالأطعمة المصنعة أو السكرية ، فإننا نهضم ونمتص هذه الأطعمة بسرعة ، مما يجعلنا نستهلك المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
لقد ثبت أن البروتين يبطئ من معدل هضم السكريات والكربوهيدرات وامتصاصها من طعامنا ، وكذلك الدهون ، مما يقلل من شهيتك طوال اليوم.
اترك تعليق