رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عناصر غذائية مهمة لخفض ضغط الدم
ان الانتباة للعناصر الغذائية التى نتناولها قد تمكنا من خفض ضغط الدم المرتفع،وتمكنا من السيطرة عليه ،لنتعرف على اهم تلك العناصر فيما يلى:
1. البوتاسيوم: يخفّض البوتاسيوم ضغط الدم، وذلك لأنه يعمل على ارتخاء جدران الأوعية الدموية، مما يساعد في التخلّص من الصوديوم الزائد في الجسم، ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم السبانخ والجزر والمكسرات.
2. فيتامين E: يساعد فيتامين E في تنظيم ضغط الدم، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E اللوز والأسماك وزبدة الفول السوداني والأفوكادو.
3. الكالسيوم: ينظّم الكالسيوم معدّل ضغط الدم ويحدّ من ارتفاعه، ومن أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم البيض والحليب ومشتقاته والبروكلي والفاصولياء والبازيلاء.
4. فيتامين C: يلعب فيتامين C دور كبير في تنظيم ضغط الدم والحد من ارتفاعه، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين C الفراولة والبرتقال والكيوي والليمون.
5. السيلينيوم: يعدّ السيلينيوم من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد وارتفاع ضغط الدم، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم الجمبري والدجاج والديك الرومي، فهي أطعمة مهمة تساعد على ضبط ضغط الدم.
اترك تعليق