رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- المالية: حصيلة الضرائب تقفز إلى 67 مليار بفضل الحياد التنافسي
- زعيم الفلاحين يستعد للزمالك بمعسكر مغلق بالإسماعيلية
- من عام 2015.. مصدر أمني يكشف حقيقة فيديو منسوب لمديرية أمن الجيزة
- اعلام شلاتين : من الخيمة إلى المدرسة التعليم طريق نحو المستقبل
- الأهلي يطمئن على جاهزية أفشة للمشاركة أمام كهرباء الإسناعيلية
فوائد الهليون للرجيم
لا توجد دراسات علمية تؤكد فوائد الهليون للرجيم بشكل خاص، لكنه يملك خصائص تجعله مناسبًا وفعالًا في المساعدة على فقدان الوزن، إذ تشمل هذه الخصائص على الآتي:
قلة سعراته الحرارية: يحتوي المقدار الكبير من الهليون على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، وذلك يمكّنك من تناول الكثير منه دون اكتساب كميّات كبيرة من السعرات التي قد تؤثر على عملية نزول الوزن.
كثرة الماء فيه: يُشكل الماء نحو 94% من وزن الهليون، وقد أثبتت الأبحاث أن تناول الأطعمة التي تجمع بين قلة السعرات الحرارية وكثرة الماء يرتبط بفقدان الوزن.
غناه بالألياف: من أبرز فوائد الهليون للرجيم هي كونه غنيًا بالألياف، فالألياف تساعد في فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي.
فوائد أخرى للهليون
- المساعدة في الوقاية من أمراض عديدة لا سيما السرطان كونه غني بمضادات الأكسدة (Antioxidants).
- تحسين الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- المساعدة في خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاعه.
- تعزيز صحة المرأة الحامل.
وصفات مقترحة للحصول على فوائد الهيليون للرجيم
إليك هذه الاقتراحات، لكن عليك في البداية أن تحرص على التخلص من الزوائد البيضاء الموجودة على نبتة الهليون قبل تناولها أو طبخها:
- قطع الهليون قطعًا بطول 5 سم وتناولها نيئة كما هي، أو تناولها نيئة مع إحدى المواد الآتية:
- إضافة قليل من عصير الليمون.
-رشّ الملح والفلفل أو أحدهما حسب الرغبة.
- وضع قليل من جبن البارمزان.
- إضافة التوابل والأعشاب المنكّهة، منها الزعتر والشبت.
- أضف قطعًا صغيرةً منه إلى سلطاتك المفضلة.
- ضعه في الفرن للشواء.
- قلّبه مع قليل من زيت الزيتون والثوم المفروم، وأضف إليه قليلًا من الفلفل الأسود المطحون ورشّة من البرمزان المبشور.
- اطبخه على البخار لمدّة 5 دقائق، ثم ضع عليه قليلًا من الثوم المفروم وزيت الزيتون.
- ضعه في الميكروويف مع قليل من الماء لمدة 3 - 4 دقائق.
اترك تعليق