رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
6 نصائح لسفر الحوامل بأمان وراحة
يمكن للنساء الحوامل اتخاذ خيارات ذكية في خطط سفرهن، وتوفير خيارات وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والعصائر والمياه في متناول اليد في جميع الأوقات. عدد كبير من النساء يتجنبن السفر أثناء الحمل بسبب الخوف من إيذاء الطفل.
لا تعتبر الأشهر الأولى من الحمل أفضل وقت للسفر. بسبب المشكلات المتعلقة بالحمل مثل الغثيان والقيء والإرهاق تجعلك تتراجع عن الرحلة. وبعد الشهر الثالث يكون الوقت مناسب للسفر حيث تستقر الأعراض الأولية. التخطيط الجيد هو جزء مهم من الحمل الصحي. من الآمن السفر لمعظم النساء الحوامل أثناء الحمل ، ولكن هناك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها للمساعدة في ضمان سفر الأم والطفل بأمان وراحة.
1- قبل السفر قومي بإجراء جولة من الفحوصات الطبية باستشارة الطبيب. يجب إجراء اختبارات التشخيص والفحص والتحدث أيضًا عن التطعيمات.
2-احملي مجموعة أدوات السفر مع أساسيات الحمل مثل الأدوية الموصوفة ووثائق تأمين السفر ومذكرات الأمومة وبطاقات الهوية مثل جوازات السفر. تأكد من أنها صالحة حتى تنتهي رحلتك.
3- لا تجلسى لفترة طويلة واستمري في الحركة أثناء رحلتك ، لأن الجلوس لفترة طويلة قد يشعر بعدم الارتياح الشديد ويسبب أيضًا تمددًا عضليًا في الساقين. وعندما لا يبدو الاستيقاظ والمشي خيارًا جيدًا ، ما عليك سوى تجربة تقنيات تمدد بسيطة أثناء الجلوس ، مثل ثني وتوجيه أصابع قدميك كثيرًا.
4-الحفاظ على الصحة هو أهم شيء ، لذا تأكد من حمل وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات الليفية والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون مثل المكسرات والفواكه والمقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة. وأيضًا ، لا تنس أبدًا شرب الماء حتى يتمكن المرء من البقاء رطبًا أثناء الرحلة.
5- تجنبى رفع الحقائب الثقيلة والأكياس أثناء السفر. قد يزيد من فرص الإجهاض والولادة المبكرة والإصابة أثناء الحمل. وأيضًا لا تسافر بمفردك في رحلة آمنة.
تنفيذ النصائح والإجراءات الوقائية يمكن أن يؤدي إلى رحلة خالية من المتاعب. إذا شعرتى بأي نوع من عدم الراحة أثناء السفر ، فيجب عليه التوجه فورًا إلى المركز الصحي القريب واتخاذ جميع الإجراءات اللازمة اللازمة.
اترك تعليق