رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- وزير الخارجية يبحث مع نائب رئيس فلسطين تطورات الأوضاع في الأراضي الفلسطينية
- اليوم .. عزاء والدة المطرب حجازي متقال وزوجة الفنان الريس متقال
- الإفتاء توضح حكم إلقاء المدائح النبوية فى ذكرى مولده ﷺ
- الأهلي يفتتح مشواره في دوري أورا بمواجهة الشرقية إنبي الليلة
- ترامب يثير الجدل: مضيق هرمز «أرض أمريكية جديدة»
اهضم بعد الأكل.. فوائد هائلة لممارسة المشي بعد تناول الوجبات
كشفت دراسة علمية حديثة أن لممارسة رياضة المشي بعد تناول الوجبات خلال اليوم تقلل من التقلبات الكبيرة بمستويات السكر فى الدم، وهى التى تزيد خطر الإصابة بمرضى السكرى والقلب،
وأوضحت الدراسة أن ممارسة رياضة المشى لمدة تتراوح بين دقيقتين إلى 5 دقائق بعد تناول وجبة الطعام يمنع الارتفاع والهبوط الكبيرين فى مستويات السكر فى الدم.
وتبين أن الوقوف على القدمين بعد الوجبة يمكن أن يساعد أيضا، لكن ليس بنفس مقدار المشى، كما قال المؤلف المشارك فى الدراسة أيدان بافى، وقال بافى أن فترات الراحة المتقطعة على مدار اليوم تقلل الجلوكوز بنسبة 9.51 فى المئة، مقارنة مع الجلوس لفترة طويلة، أما المشى العالى الكثافة والمتقطع خلال اليوم يؤدى إلى انخفاض أكبر فى معدل الجلوكوز يقدر بنحو 17.01 % مقارنة بالجلوس لفترات طويلة؛ وأضاف: "هذا يشير إلى أن كسر الجلوس بفواصل الوقوف والمشى الخفيف مفيد لمستويات الجلوكوز".
واعتمدت الدراسة على التحليل التلوى، الذى يقوم على دمج البيانات النوعية والكمية بهدف الوصول إلى الاستنتاجات، فحلل الباحثون نتائج سبع دراسات قارنت تأثير الجلوس والوقوف والمشى على مستويات الأنسولين وسكر الدم فى الجسم، وطُلب من المشاركين فى الدراسات الوقوف أو المشى لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق كل 20 إلى 30 دقيقة على مدار يوم كامل.
اترك تعليق