رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تحضير افطار صحي شوفان بالقرفة
الشوفان من الاكلات الماسبة جدا للافطار ،لما له من فوائد عديدة من ضمنها الشعور بالشبع لفترات طويلة:
المكونات:
للشوفان:
رقائق الشوفان سريعة التحضير – نصف كوب.
لبن رائب بنكهة الفانيليا أو الفاكهة – ربع كوب.
حليب سائل مسحوب الدسم – نصف كوب.
عسل – ملعقة طعام واحدة.
قرفة مطحونة ناعم – نصف ملعقة صغيرة.
للكريمة: (اختياري)
كريمة الجبنة – ربع كوب (يمكن تحضيرها من خلال إضافة القليل من الجبنة السائلة إلى الكريمة العادية).
سكر بودرة – ملعقة طعام واحدة.
فانيليا – رشة صغيرة.
حليب سائل – ربع ملعقة صغيرة.
الطريقة:
1- في وعاء مناسب أضف مكونات الشوفان: الشوفان – اللبن – الحليب – العسل – القرفة واخلطها معًا بشكل جيد واتركها في البراد ليلة كاملة.
2- في الصباح قم بتحضير الكريمة من خلال خفق كريمة الجبنة مع الفانيليا والسكر والحليب (في حال كانت سائلة أضف المزيد من السكر أما في حال كنت متماسكة أكثر مما يجب أضف المزيد من الحليب).
3- أخرج الشوفان من البرد وأضف الكريمة إليه ويمكنك الاستمتاع بتناولها.
اترك تعليق