رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- "وداعًا الزميل".. نقابة السوريين تنعى رحيل الفنان أحمد مللى
- رئيس الوزراء يفتتح مصنع "سي إي سي" لإنتاج "رولمان البلي" وكراسي ا
- رئيس الوزراء يفتتح مصنع "سي إي سي" لإنتاج "رولمان البلي" وكراسي ا
- رئيس الوزراء يفتتح مصنع "سي إي سي" لإنتاج "رولمان البلي" وكراسي ا
- فضائل وآداب يجب على زوار الحرم المكيّ مراعاتها
اهم النصائح لنجاح الصيام المتقطع
يُعد ثبات الوزن في الصيام المتقطع من الأمور التي يجب مراعاتها، حيث تعد تجربة الصيام المتقطع تجربة شخصية لكل فرد، إقرأ معنا بين السطور حول ثبات الوزن في الصيام المتقطع.
نصائح للصيام المتقطع
ـ تساعد بعض النصائح على جعل تجربة الصيام المتقطع ناجحة وسهلة، ومنها:
حدد هدفك
ـ من الأهداف التي يعمل الصيام المتقطع على تحقيقها هي خفض الوزن وتحسين الصحة العامة وعمليات الأيض.
اختر طريقة الصيام المناسبة
ـ هناك طرق كثيرة للصيام المتقطع حيث تختلف اختيارات الأشخاص لأسباب كثيرة.
تعرف على حاجتك من السعرات الحرارية
ـ حيث أن الأشخاص الذين يريدون تقليل أوزانهم يحتاجون لإحداث عجز في السعرات الحرارية.
خطط لوجباتك
ـ من المفيد جدًا التخطيط للوجبات خلال النهار مما يساعد على الالتزام بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية.
قيم سعراتك الحرارية
ـ فمن الضروري مراعاة القيمة الغذائية للطعام، كما يجب تناول المغذيات والوجبات التي تحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية لكل سعر حراري.
الآثار الجانبية للصيام المتقطع
ـ يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية في بداية الصيام المتقطع، ومنها:
ـ الجوع والرغبة الشديدة في الأكل.
ـ الصداع والدوار.
ـ الإمساك والغثيان والانتفاخ.
ـ التغيرات المزاجية.
ـ التعب وانخفاض الطاقة.
ـ الرائحة الكريهة للفم.
اترك تعليق