رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
العودة للمدارس.. نصائح للتغذية السليمة لطفلك
هناك مجموعة من النصائح للعودة إلى المدارس في ما يتعلق بالتغذية إليك في ما يأتي:
يكون الأطفال أكثر استقلالية في اختيار طعامهم في المدرسة، لذا احرصوا على تقديم النصح والإرشادات لهم في كيفية انتقاء طعامهم الصحي وحثهم على:
- تناول وجبة إفطار قبل مغادرة المنزل.
- تناول وجبة متنوعة من الفاكهة بعد فترة الظهيرة.
- تناول منتجات الألبان وبكميات كبيرة.
كما يمكنكم إرسال شطيرة مع الطفل كوجبة غذاء وبعض الخضار والفاكهة وأهم من هذا تزويد الطفل بالماء، حيث أن خلال عطلة الصيف يقضي الأطفال الكثير من الوقت خارج المنزل، ومن المتوقع أن يعتمد جزء كبير من غذائهم على الوجبات السريعة.
تعتمد التغذية السليمة لدى الأطفال على تناول أطعمة متنوعة والتي تزود الجسم بالمركبات الغذائية الرئيسة، وهي: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهنيات، والماء، والفيتامينات والمعادن بكمية معقولة.
اختر مشروبات صحية لإرفاقها مع أطفالكم إلى المدرسة، حيث يحوي كل 250 ملليلتر من المشروبات الخفيفة المحلاة على حوالي 10 ملاعق صغيرة من السكر وحوالي 150 سعرة حرارية، وبالتالي إن شرب علبة واحدة فقط من الصودا المحلاة كالكولا في اليوم ترفع خطر إصابة الطفل بالسكري بنسبة 60%.
اترك تعليق