رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- إزالة عقار مخالف في عذبة البهتيني بالإسماعيلية بعد رفض التصالح
- وزير الخارجية: مصر لن تسمح بتقسيم السودان تحت أي ظرف من الظروف
- مسلم ينهي خلافاته مع مصطفى كامل تمهيدا لاستلام تصريح عودته للعمل
- وزير الخارجية: الدولة المصرية تبذل جهدا كبيرا لتثبيت اتفاق وقف إطلاق النار في غزة
- وزير البترول يصدر توجيهات لشركات القطاع والقابضة بشأن العمالة المؤقتة
تمارين الرقبة والكتفين للتخلص من نمط الحياة الخامل
نصح الدكتور أليشير زخيروف، أخصائي طب وجراحة الرضوح، بضرورة ممارسة تمارين الرقبة والكتفين التي تساعد على تقليل عواقب نمط الحياة الخامل.
ويوصي الأخصائي، بممارسة هذه التمارين لمدة 5-10 دقائق كل 1.5 ساعة. لأن عواقب نمط الحياة الخامل يمكن أن تكون خطيرة جدا، مثل تنكس عظمي غضروفي عنقي، أمراض القلب، واضطراب الجهاز العصبي وغيرها.
ويقول، "يمكن أداء تمارين معينة على الرقبة وحزام الكتف لتخفيف الألم والتوتر بعد العمل، وكذلك تمارين إحماء اليدين والأصابع وتحريك القدمين وتمارين أخرى مختلفة. هذه التمارين البسيطة ستحفز عملية تقلص العضلات، وهذا يؤثر إيجابيا في الصحة".
ويشير الأخصائي، إلى أن عدم الاهتمام بنظام النوم أمر مرفوض. لذلك يجب النوم 7-9 ساعات في الليل. ومن الأفضل عدم استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم لمنع إجهاد العينين. وينصح بضرورة الخلود إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت دائما.
اترك تعليق