رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لتجنب أشعة الشمس..نصائح لممارسة الرياضة فى فصل الصيف
اذا كنت من الاشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة فى الشارع من خلال المشى او فى النادى صباحاً وتتعرض لاشعة الشمس التى تؤدى الى ارتفاع درجة حرارة جسمك
هناك توصيات منشورة على موقع المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض الناتجة، بشأن شمس الصيف عند ممارسة الرياضة في الخارج، ومن ضمن تلك التوصيات
ممارسة الرياضة في الأماكن غير المكشوفة للشمس، خاصةً في فترة الظهيرة، بدءًا من العاشرة صباحًا حتى الرابعة عصرًا.
- ارتداء ملابس تغطي جميع أنحاء الجسم بالكامل.- ارتداء قبعة رأس.- ارتداء نظارة شمسية.- تجديد الكريم الواقي للشمس كل 20 دقيقة على الأقل.
شرب كمية وفيرة من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين في فصل الصيف، للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل خطر الإصابة بالجفاف، وفقًا لشبكة CNN.
اترك تعليق