بحسب صحيفة «يو اس نيوز آند وورلد ريبورت»، أن ما يقرب من نصف الأميركيين العاطلين عن العمل يعزون ذلك إلى مشكلات صحية.

تقول الدكتورة مارجوت أودونيل، وهي طبيبة نفسية في فيلادلفيا، إن الرجال، تاريخيا، هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بالنساء. الرجال والفتيان أكثر عرضة للإصابة باضطراب طيف التوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والإدمان السلوكي. والرجال هم أيضا أكثر عرضة للوفاة من الانتحار والتصرف بعنف ضد الآخرين. في الآونة الأخيرة، يبدو أن هذه الاتجاهات تتوازن، والتي قد تكون نتيجة لوصمة العار الاجتماعية الأقل لدى الرجال الذين يبحثون عن العلاج.

وأشارت الباحثة إلى أن ممارسة اليوغا يمكن أن تكون مفيدة جدًا للرجال لتعزيز الصحة العقلية، بما في ذلك التحكم في الانفعالات، وزيادة الوعي بحياتهم الداخلية، وزيادة تحمل الضيق. وحتى لو لم يكن لديهم مرض عقلي، فإن ممارسة اليوغا يمكن أن تكون مفيدة.

وتضيف أدونيل إن «ممارسة اليوغا ساعدتني على إدراك أنني بحاجة إلى التركيز على صحتي العقلية. وقد مكنتني اليوغا من الارتقاء بسلامتي العقلية إلى مستوى جديد».

وهذه 7 فوائد لليوغا على الصحة العقلية:

المسؤولية الشخصية

من أفضل الطرق التي يتعامل بها الرجال مع صحتهم العقلية هي تحمل المسؤولية الكاملة عن سلامتهم الشخصية. فبمجرد أن يقبل الرجال التحدي، فإن ذلك يمنحهم إحساسًا بالتمكين بأن حالة صحتهم العقلية تحت السيطرة.

الاعتراف بالضعف

لا يزال بعض الرجال يؤمنون باعتقاد مؤسف عفا عليه الزمن في ثقافتنا، بأن عليهم إخفاء مشاعرهم وصعوباتهم. في اليوغا، نتدرب على إيجاد قيمة في كوننا ضعفاء من خلال فتح أجسادنا وعقولنا. نحن نتدرب على الانفتاح والصدق، خاصة في تلك اللحظات التي نريد فيها الانزواء.

الثقة والإيجابية

يبني مدرس اليوغا الجيد ثقتك بنفسك من خلال الاحتفال بالإنجازات الصغيرة. كما أنهم يشجعونك خلال التحديات والإخفاقات أثناء تقدمك. من الناحية الجسدية، تساعد اليوغا على تطوير القوة وتناغم الجسم بطريقة تفسح المجال للثقة. بمرور الوقت، يصبح الرجال أكثر مرونة، لكنهم متفائلون وأقوياء عقليًا.

الوعي الذاتي وتأخر الإشباع

يمكن أن ينشغل الرجال بسهولة في ثقافتنا الحالية للإشباع الفوري. بدلاً من مواجهة مشاكلهم. وربما كان من الأسهل تشتيت انتباههم عن طريق أي عدد من المحفزات التي تضيع الوقت وتؤدي إلى الاكتئاب والشعور بعدم الإنجاز.

وبمجرد حضور فصل يوغا، يعد ذلك خطوة نحو الاستثمار في رفاهيتك في المستقبل. في اليوغا، تتعلم إبطاء تنفسك ومراقبة أفكارك. أنفاسك أيضًا تتحكم في مجهودك البدني.

القبول

أثناء ممارسة اليوغا، والتوافق مع أنفاسك والتركيز على مواءمتك، يتطلب منك أن تقبل نفسك تمامًا بمستوى نموك في تلك اللحظة. سيتطور هذا بمرور الوقت إلى تحديد نقاط قوتك وعيوبك. تساعدك فلسفة اليوغا على رؤية عيوبك. كما يؤكد مجددًا أن اللحظات الصعبة لا مفر منها. تدعوك اليوغا تساعدك على تنظيم كل هذه المشاعر والتعاطي الصحيح معها.

التصميم

الرجال يريدون أهدافًا وحدودًا توضح أنهم يسيرون على الطريق الصحيح. والشيء نفسه ينطبق على صحتهم العقلية. أثناء تواجدك في مكان غير صحي، غالبًا ما تشعر بالضعف ومن المستحيل اتخاذ قرارات واضحة. ممارسة اليوغا تمكنك من ذلك، إذا عثرت على معلم اليوغا المناسب الذي يعلمك، من خلال ممارسة اليوغا، على اتخاذ قرارات بناءً على معايير واضحة. ومن خلال التجربة والخطأ، تساعد اليوغا الرجال على تطوير القدرة على التمييز بين ما ينفع وما يضر.

التواصل الاجتماعي

اليوغا تعلم الرجال أن هناك قوة وراء ممارستها لدى مجموعة من الأشخاص الراغبين في تطوير العلاقات والصداقات إلى مستوى أعلى. الرجال بحاجة إلى صقل وتطوير الصحة العقلية من أجل عيش حياة مُرضية. تدمج ممارسة اليوغا الرعاية الذاتية الشاملة بسلاسة ويمكن أن تكون أداة فعالة للرفاهية الذهنية.