رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أكلات صديقة للريجيم يمكنك تناولها دون قلق.. تعرف عليها
يتبع الأشخاص الذين يعانون من السمنة برامج غذائية قد تكون قاسية لتمكنهم من خسارة الكثير من الوزن في وقت قليل ويرغب الكثيرون منهم في تناول كل ما هو لا يؤثر على الريجيم ولكن هناك من يحرم نفسه من الكثير من الطعام
خوفا من ان يكتسب جسمه مواد غذائية تتسبب في بطء فقدان الوزن ا وان يكتسب وزنا اكبر من السابق، ولكن هناك بعض الاطعمة التي يمكنك تناولها بأريحية ودون اي قلق على نظامك الغذائي نستعرضها معا في هذا التقرير..
الفاكهة الموسمية
أي فاكهة في موسمها ستمتلئ دائمًا بالعناصر الغذائية التي تساعد على تنشيط وتجديد وتغذية الجسم، يمكن أيضًا إقران الفواكه الطازجة مع بعض الجبن أو الحبوب الكاملة لملء جسمك.
الطحينة
هذا الطبق الغريب وجبة منزلية خفيفة لأنه طعمها رائع مع الوجبات الخفيفة اللذيذة، مصنوع من الحمص ومليء بالبروتينات.
المكسرات والبذور
المكسرات مليئة بالدهون والبروتينات الصحية ويمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول، استمتع بالجوز أو اللوز أو الفول السوداني أو الفستق لشعور أكثر امتلاءً وجسمًا مفعمًا بالحيوية.
الشوفان
تحتوي نخالة الشوفان على كربوهيدرات تساعدك على الشعور بالشبع دون زيادة مستويات السكر في الدم، فقط أضف بعض الحليب قليل الدسم والفاكهة وأكل قلبك.
الزبادي
الزبادي خفيف وخالي من السعرات الحرارية ووجبة خفيفة لذيذة يمكن دمجها مع المكسرات والفواكه الطازجة للحصول على نكهة إضافية.
الحمص
يعتبر الحمص مركزًا قويًا للبروتينات ولذيذ للغاية أيضًا، ما عليك سوى تحميصها بقليل من الملح والفلفل وتناولها طوال اليوم كلما شعرت بالجوع.
الفيشار
إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات وخالية من الجلوتين والتي يمكن أن تقضي أيضًا على الرغبة الشديدة في تناول الطعام دون الخوف من زيادة الوزن، فتناول الفشار محلي الصنع، وليس العبوات.
الأفوكادو
على الرغم من أنها موسمية وليس لها أي طعم خاص بها، يمكن تحضير الأفوكادو مع البصل والطماطم وعصير الليمون لعمل صلصات لذيذة.
زبدة الفول السوداني
توفر الطاقة لأن زبدة الفول السوداني مليئة بالكثير من البروتينات.
اترك تعليق