رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عصائر صحية للحامل
ما هي دواعي شرب العصير في أثناء الحمل، إذ إنها لا تستطيع أكل أي شيء أو كلّ شيء؟ عليها أن تلتزم، إذاً، بنظام غذائي صحي يحتوي على عصائر الفواكه الطازجة التي تعدّ أحد أهمّ مصادر الطاقة التي توفّر الصحة والنشاط لها ولجنينها. ولا ننسى ما تضيفه العصائر على وجه المرأة الحامل من التوهّج والتألق، بحسب ما يذكر موقع firstcry الصحي.
أمّا العصائر التي يجب أن تشربها الحامل في أثناء الحمل، فمنها:
1 ــ عصير الفراولة: عصير الفراولة من أفضل عصائر الفاكهة الموصى بها للنساء الحوامل، فهو يمتاز باحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تساعد في بناء مناعة الجسم، وهو يحافظ على التوهج الطبيعي للبشرة. أضف إلى ذلك ما يحتويه عصير الفراولة من حمض الفوليك الذي يساعد في تطور جهاز المناعة لدى الطفل.
2 ــ عصير الشمندر: هذا عصير رائع للشّرب في أثناء الحمل لاحتوائه على فيتامين أ، وهو حلّ ملائم للأم التي تعاني من التعب أو الضعف، لأنه مفيد في زيادة مستويات الطاقة لديها، أضف إلى أنّ محتوى الحديد الموجود في الشمندر يمنع عنها فقر الدم.
3 ــ عصير الرمان: يوفّر عصير الرمان للمرأة الحامل فوائد كثيرة لاحتوائه على كميات مرتفعة من الألياف وفيتامين ج وفيتامين ك، مما يساعد في منع الإمساك الذي يعدّ أمراً شائعاً في أثناء الحمل. وعصير الرمان يسمح للجسم بامتصاص الحديد، ويبقيه رطباً، ويساعد في النمو العقلي للطفل.
4 ــ عصير الجوافة: يعدّ عصير الجوافة مصدراً جيداً لفيتامين سي، لذلك فهو يمثّل إضافة رائعة لها في أثناء الحمل. ويمتاز بأنه يبقي ضغط الدم وسكر الدم تحت السيطرة، ويحدّ من فقر الدم لديها. وهذا العصير غني بحمض الاسكوربيك أو فيتامين سي، ويساعد في تقوية جهاز المناعة لدى الأم.
5 ــ عصير البرتقال: عصير البرتقال المنعش غني بفيتامين سي وبحمض الفوليك. يفرز البرتقال أيضاً الحديد والزنك، وهو أمر مهم لتقوية جهاز المناعة لديها. وتفيدنا الأبحاث أنّ عصير البرتقال يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الحساسية لدى الرضّع، وفي تكوين أنسجة وخلايا دم حمراء جديدة، وفي تطوير المشيمة عند المرأة الحامل.
اترك تعليق