قد لا تعرف عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها من خلال المشروبات، لكن هذا لا يعني أنها لا تؤثر في وزن جسمك. فقد وجد باحثون من جامعة هارفارد ومستشفى الأطفال في بوسطن أن النساء اللائي زدن من تناول المشروبات المحلاة بالسكر، مثل الصودا، أخذن كمية كبيرة من السعرات الحرارية يوميًا واكتسبن وزنًا كبيرًا على مدار 8 سنوات.

ببساطة خفض السعرات الحرارية في مشروبك إلى النصف قد يعني التخلص من أكثر من 8 كلغ في عام واحد فقط، وهي إحصائية مهمة، لأن فقدان الوزن يصبح أكثر صعوبة بعد سن الأربعين.

لقد درس موقع «إيت ذيس ـ نوت ذات» المئات من المشروبات الشعبية وقام بتجميع هذه القائمة الأساسية من المشروبات التي يجب تجنبها بعد سن الأربعين.

1- ماء جوز الهند بالنكهات

ماء جوز الهند العادي مُجدد رائع للإلكتروليت، ولكن بمجرد قيام المنتجين بإدخال المُحليات المضافة، غالبًا ما ينتهي بك الأمر إلى شرب المزيد من السكر.

2- عصير الليمون

عصير الليمون يمكن أن يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر في كوب واحد فقط. لذا، فإن الإفراط في شربه يمكن أن يؤدي إلى حالة استقلابية.

3- الزبادي السائل

تعتبر البروبيوتيك رائعة للحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة، ولكن ليس عندما تكون ملوثة بكميات كبيرة من السكر.

4- مياه الصودا

إذا كنت تعتقد أن مياه الصودا صحية أكثر من المشروبات الغازية، فأنت مخطئ.

5- المشروبات المركزة

تحتوي محليات صناعية مثل أسيسولفام البوتاسيوم والسكرالوز، فإننا ننصحك بالابتعاد عنها.

6- بعض أنواع الشاي المعبأة في زجاجات

الشاي في أنقى صوره يساعد في خسارة الوزن، لكن بعض الأنواع المعبأة في زجاجات ليست مناسبة لكبار السن.

7- قهوة كبيرة الحجم

بينما يمكن لفنجان، أو كوبين من القهوة، أن يكون مفيداً، لكن لا ينصح بشرب القهوة في كوب كبير.

8- الدايت صودا

تحتوي جميع أنواع المشروبات الغازية الشائعة تقريبًا على الأسبارتام، وهو مُحلٍّ صناعي تم تطويره في البداية للمساعدة في إنقاص الوزن ولكن وُجد أن له تأثيراً سلبياً.

9- المياه المعززة بالفيتامينات

هذه المشروبات المعبأة تحتوي على 120 سعرة حرارية لكل منها، إضافة إلى السكر.

10- الشاي المثلج

يعتبر الشاي المثلج الممزوج بالسكر وألوان الكراميل، غير صحي.

11- مبيّض القهوة السائل

مشكلة مبيض القهوة، أنه يحتوي على مكونات مصنعة.

12- الكوكتيلات المجمدة

إذا كانت من صنع يديك في المنزل فلا بأس، لكن في المطاعم تجد أنها غنية بالسكر.

13- عصير الفواكه

صحيح أن عصير الفواكه في المطاعم طبيعي ويمتلئ بفيتامين سي، لكنه مملوء بالسكر وخالٍ من الألياف أو البروتين للمساعدة في إبطاء ارتفاع السكر.

14- الحليب الخالي الدسم التقليدي

في حين أن الحليب الخالي من الدسم قد يكون قليل السعرات الحرارية، لكن فيتاميناته قابلة للذوبان في الدهون مما يقلل فائدته.

15- مشروبات الطاقة المعلبة

قد تمنحك هذه المشروبات دفعة من الطاقة، لكنها ممتلئة بالمُحليات الضارة.