رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- أهداف مباراة بيميدز ضد الأهلي السعودي بكأس الإنتركونتيننتال
- التعادل عنوان الشوط الأول لمباراة بيراميدز وأهلي جدة - شاهد
- الزمالك يسقط في فخ التعادل أمام الجونة قبل قمة الأهلي بدوري نايل
- شاهد.. عبد القادر يدرك التعادل للجونة فى شباك الزمالك بدوري نايل
- أهلي جدة يخطف هدف التعديل أمام بيراميدز قبل انتهاء الشوط الأول
تجنبوا تناول الفيتامينات والمعادن كمكملات غذائية
المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات ليست ضرورية، ولا تقلل من خطر الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية، هذا ما توصل إليه علماء أميركيون.
في إرشادات نُشرت في 21 يونيو 2022 في مجلة الجمعية الطبية الأميركية JAMA، قدرت مجموعة عمل أميركية، تسمى «فرقة عمل الخدمات الوقائية الأميركية»، أن توازن الفوائد والمخاطر لمكملات الفيتامينات سلبي.
ومنذ التوصية الأخيرة في عام 2014، استعرضت فرقة العمل 84 دراسة علمية حول هذا الموضوع، بما في ذلك ما يقرب من 700 ألف شخص. ومع ذلك، ظل استنتاج فريق العمل كما هو: إذا كان الشخص بالغاً يتمتع بصحة جيدة، في منتصف العمر، فلا توجد أدلة كافية للحث على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية (باستثناء الحوامل).
ووفقاً لمجموعة الخبراء، فإن المكملات الغذائية لا تقلل من خطر الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية، وبالتالي فإن التوازن بين الفوائد والمخاطر سيكون غير مفيد؛ حيث لن تكون هناك فوائد أكثر من المخاطر في تناول هذه المكملات. ولكن مثلًا، توجد أدلة علمية كافية تنصح بعدم استخدام مكملات بيتا كاروتين (التي تستعمل مع اقتراب فصل الصيف لإظهار البشرة السمراء)، دون استشارة طبية، لأن الجسم يحولها إلى فيتامين أ، الذي يصبح ضاراً في حالة ارتفاعه.
بدلاً من ذلك، يدعو مؤلفو هذه التوصيات الجميع إلى تطبيق النصائح الصحية المعتادة التي أثبتت جدواها، وذلك بتناول طعام صحي ومتوازن، وتفضيل نظام غذائي متوسطي يعتمد على الفواكه والخضروات، وممارسة نشاط بانتظام، واعتماد أسلوب حياة صحي، والحد من أو حتى تجنب الأطعمة الفائقة المعالجة والكحول والتبغ، وما إلى ذلك.
نصائح الخبراء
من ناحية أخرى، فإن لبعض الأشخاص وضعاً خاصاً، لذلك ينصح الخبراء بما يلي:
◄ يجب على المرأة الحامل أن تستكمل بفيتامين B9، الذي يسمى أيضاً حمض الفوليك، لمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين.
◄ قد يحتاج بعض كبار السن إلى استخدام المكملات الغذائية بسبب سوء الامتصاص الغذائي لبعض الفيتامينات، وخاصة فيتامين د.
◄ يُنصح الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً بمكمل فيتامين ب 12.
ويجب القيام بذلك بناءً على نصيحة وإرشادات الطبيب، للحصول على الجرعة المناسبة.
اترك تعليق