رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح هامة لتجنب المضاعفات الصحية لجسمك وبشرتك فى المصيف
يفضل الكثيرون الذهاب لقضاء وقت فى المصايف، خلال فصل الصيف وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة مما يجعل لهم فرصة جيدة للقيام بالعديد من الأنشطة الترفيهية، كالسباحة والجلوس على البحر،
والتنزه فى أماكن مختلفة، وفى ظل ارتفاع درجات الحرارة، يجب مراعاة الحفاظ على الصحة العامة تجنبا للتعرض لأى مضاعفات صحية، وذلك وفقا لموقع "healthline".
نصائح للحفاظ على صحتك وجسمك فى المصيف
-أكثرى من تناول السوائل، وخاصة الماء، والهدف من هذه النصيحة هى إبقاء الجسم رطبا، وتجنب الإصابة بالجفاف خلال هذه الفترة.
-احذرى الجلوس لفترات طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة، يزيد من فرص تعرضك لضربات الشمس، ولذا عليك ترطيب جسمك عن طريق تناول الماء، وأخذ قسط كافى من الراحة، وتجنب ارتداء الملابس الداكنة.
-استخدمى كريمات الوقاية من الشمس، والهدف منها حماية البشرة من حرارة الشمس، ولذا عليك وضع الكريم الواقى للشمس قبل التعرض لأشعة الشمس بـ 15 دقيقة.
-تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعديد من الفوائد الصحية التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية، والترطيب، ولذا عليك تناول الخضراوات والفواكه بكثرة للبقاء منتعشا وصحيا.
-يجب عليك الحفاظ على صحتك أثناء الذهاب للسباحة، عن طريق وضع الكريمات الواقية من الشمس، وأيضا تجنب النزول فى أوقات سطوع الشمس بشكل ملحوظ، أى فى فترة الظهيرة.
اترك تعليق