رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ابدأ من يوم السبت.. نظام غذائي ينقص وزنك 5 كيلو في اسبوع واحد فقط
"هبدأ من يوم السبت"، جملة كثيرا ما تقولها أنت أو أحد اصدقائك الذي دائما ما يفشل في كل محاولاته بتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.
في هذا التقرير نقدم نظاما غذائيا يمكنك من خسارة 5 كيلوجرامات من وزنك خلال أسبوع واحد فقط، وبم أننا في نهاية هذا الأسبوع يمكنك التحضير لاتباع هذا النظام بدءا من يوم السبت المقبل اي مع بداية الاسبوع القادم دون ان تجد حجة في التأجيل.
نظام وجبات «دايت الأسبوع» لإنقاص الوزن بسرعة
اليوم الأول ـ تناول فاكهة فقط:
يسمح في اليوم الأول بتناول جميع أنواع الفاكهة ماعدا المانجو والعنب والتين والموز، ويفضل تناول: التفاح والبطيخ وجميع الحمضيات، لاسيما أنه يمكنك تناول الكمية التي تريدها ويفضل أن تكون طازجة.
اليوم الثاني ـ تناول الخضروات فقط:
في اليوم الثاني تناول الخضروات النيئة أو المسلوقة فقط، ويمكن إضافة القليل من الملح أو الفلفل الأسود أو الزيت أو الزبدة أثناء إعداد هذه الخضروات.
اليوم الثالث ـ تناول الفاكهة والخضروات معاً:
يمكنك خلال اليوم الثالث تناول الفاكهة والخضروات، مع الحرص على عدم استخدام الزيت أو الزبدة أو الجبن أو الحليب أثناء إعداد الخضروات، وتكون الخضروات نيئة أو مسلوقة، والممنوع منها هو: البطاطا الحلوة والمانجو والتين والعنب، ويمكن تناول الموز فقط، ويمكنك أيضا تناول وجبة خفيفة مع إضافة عيدان الكرفس بين الوجبات .
اليوم الرابع ـ للموز والحليب:
في اليوم الرابع تناولى 8 ثمرات موز مع 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم، وطبق شوربة خضار على مدار اليوم، وتكون عبارة عن: البصل والفلفل الأخضر والكرنب والخس والكرفس والجزر والقليل من الملح والفلفل.
اليوم الخامس ـ الأرز البني مع كوكتيل الفواكه:
تناولى في اليوم الخامس، كوكتيل الفاكهة والخضروات، إلى جانب كوب صغيرة من الأرز البني المسلوق مع ثمرتين من الطماطم وتفاحة واحدة لعمل سلطة و1/2 كوب من الحليب خالي الدسم وبرتقالة واحدة و1 جريب فروت طوال اليوم.
اليوم السادس - خضروات وأرز:
تجنب الزيت والزبدة والقشدة والجبن أثناء إعداد الخضروات، وتناول المزيد من السلطة الخضراء وشوربة الخضار طوال اليوم حتى الشبع، مع إضافة 1 كوب صغير أرز بني مسلوق .
اليوم السابع ـ الأرز والخضروات وعصير الفاكهة:
تناول الكثير من سلطة الخضروات، وشوربة الخضار، مع كوب من الأرز البني المسلوق، وعصير الفاكهة الطازج ويفضل الجريب فروت أو البرتقال.
اترك تعليق