تقدم ماجدة شلبى خبيرة الاعشاب الطبيعية , وصفه جديدة وطبيعية فيتامينات مهمه موجودة فى الأعشاب يجب تناولها  خلال فترة الصيام .

لما كنا صغار كنا بنعتمد أساسا فى نظامنا الغذائي على تناول البروتينات (اللحوم) لكى يتمكن جسمنا من النمو والكبر أما بعد ما كبرنا فإن جسمنا أصبح يحتاج إلى نظام غذائي مختلف يهدف أساسا الى توفير المغذيات الضرورية للاحتفاظ بالحيوية ومقاومة الشيخوخة او على الأقل تأخير ظهورها على قدر المستطاع  وخصوصا المغذيات المضادة للأكسدة والمعادن ومن أهم هذه المعادن والفيتامينات 
-فيتامين ( أ ) وموجود فى الكبد -الزبد-الجزر-المشمش-السبانخ-البيض
-بيتاكاوتين (أ ى المادة التى تكون فيتامين ( أ ) وموجودة فى الخضروات والفواكه ذات اللون الأصفر عموما مثل (الجزر-الشمام-المشمش-الكنتالوب)

-فيتامين ( ج ) وده موجود ( الموالح الليمون -الجريب فروت- الطماطم-الأوراق الخضراء الخضروات الطازجة
-فيتامين  ( ه ) وده موجود فى القمح والحبوب غير منزوعة القشرة ذى الرز البنى -الزيوت النباتية -المكسرات

-سيلينيوم ( وده موجود فى (الثوم-البصل-الاسماك-والحيوانات البحرية  عموما 

ولكن كثيرا منا لا يشتهى بعض هذا ولا يعطيه القدر الكافى على النشاط والحيوية 
لذلك أتيت اليكم بالاعشاب الطبيعية التى فيها نفس العناصر المطلوبة للجسم من فيتامينات ومعادن بس بطريقة مختلفه إلا وهى الأعشاب التى بها كل ذلك وطعمها مستصاغ للغاية ويمكن شرابها حتى للمرضى المصابون بالأمراض العضال 
اليكم هذه الاعشاب.

- وصفة من الاعشاب بها فيتامين ( أ )
10جرام هنديات برى
10جرام كركم
5 جرام حبة البركة (الحبة السوداء)
يطحن الجميع جيدا مع بعضهم البعض ويؤخذ معلقة صغيرة تغلى وتصفى وتحلى بالعسل وتشرب وقت الفطور ووقت السحور

- وصفة بالاعشاب بها بيتاكاروتين (اى المادة التى تكون فيتامين أ)
10 جرام بذر القرع (اليقتين)
10جرام كركم 
10 جرام ينسون
10 جرام بذر الكرنب (المفلوف)
يطحن الجميع جيدا ويخلط ويؤخذ منه معلقة صغيرة تغلى وتصفى وتحلى بالعسل او سكر النبات وتشرب مرتين يوميا

- وصفة من الاعشاب تحتوى على فيتامين (ج)

10جرام ورق جوافه
10جرام زعتر 
10جرام بذر بقدونس
10جرام ورق ليمون
10جرام ورق البرتقال
يطحن الجميع جيدا ويخلط مع بعضهم البعض ويؤخذ معلقة صغيرة تغلى وتصفى وتحلى بالعسل وتشرب مرة واحدة فى اليوم

- وصفة من الاعشاب فيتامين ( ه )
10جرام ورق الزيتون 
10جرام ورق الجوز
50جرام فول الصويا
10 جرام ورق المشمش
يطحن الجميع مع بعضهم البعض ويؤخذ معلقة كبيرة تغلى وتصفى وتحلى بالعسل وتشرب مرتين يوميا

- وصفة من الاعشاب فيتامين ومعادن ( السيلينيوم)
10جرام ورق الجوز
10جرام ورق اللوز 
10جرام كركم
10جرام ورق عباد الشمس
5جرام بذر الثوم
5 جرام بذر البصل
25جرام نعناع
يطحن الجميع جيدا ويخلط مع بعضهم البعض ويوخذ معلقة كبيرة تغلى وتصفى وتحلى بالعسل او سكر النبات وتشرب مرة واحدة يوميا