هاي سليب
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

9 مشروبات صباحية تساعد على فقدان الوزن
ينصح خبراء التغذية متبعي أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، بضرورة تناول كوب من المياه الباردة على معدة فارغة، لقدرتها على رفع معدل التمثيل الغذائي، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن هل هناك مشروبات أخرى تساعد على فقدان الوزن، إذا تم تناولها على الريق؟


ينصح خبراء التغذية متبعي أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، بضرورة تناول كوب من المياه الباردة على معدة فارغة، لقدرتها على رفع معدل التمثيل الغذائي، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن هل هناك مشروبات أخرى تساعد على فقدان الوزن، إذا تم تناولها على الريق؟

مشروبات صباحية لفقدان الوزن

يقول الدكتور محمد جودة، أخصائي السمنة والنحافة، إنه لا يوجد مشروب محدد يساعد على رفع معدل حرق الدهون في حال تم تناوله على الريق، مشيرًا إلى أنه هناك بعض المشروبات التي ينصح بتناولها صباحًا، لقدرتها على تحسين معدل التمثيل الغذائي، ومنها:

- الشاي الأخضر.

- القهوة الخضراء.

- البابونج.

- الشمر.

- النعناع.

- القرفة.

- الزنجبيل.

- اليانسون.

- الماء.

ويشير جودة إلى أن بعض الأمراض تتطلب من متعبي الحميات الغذائية المصابين بها، تناول مشروبات محددة لرفع معدل حرق الدهون، دون الإصابة بمضاعفات خطيرة عند شربها، ومنها:

- الكرفس والبقدونس، لمرضى احتباس السوائل في الجسم.

- النعناع والبردقوش، لمرضى الضغط المرتفع.

- الشمر والبابونج لمرضى انتفاخ القولون.

- الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل، لمرضى السمنة.

ويتفق معه الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، مشددًا على أهمية تناول وجبة الإفطار بعد تناول أي من المشروبات السابقة بنصف ساعة على الأقل.

وجبة الإفطار للرجيم

ويؤكد حماد أن تناول وجبة الإفطار مبكرًا يساهم في رفع معدل حرق الدهون، فضلًا عن تحسين عملية التمثيل الغذائي، ولكن بشرط ألا تتجاوز 500 سعرة حرارية موزعة على الأطعمة التالية:

- 3 ملاعق فول بالزيت الحار، 145 سعرة حرارية.

- 50 جرام جبن قريش، 45 سعرة حرارية.

- بيضة مسلوقة، 75 سعرة حرارية.

- نصف خبز بلدي، 160 سعرة حرارية.

- طبق سلطة خضراء، من 25 إلى 50 سعرة حرارية.

- كوب زبادي أو نصف كوب من اللبن كامل الدسم، 75 سعرة حرارية.

قد يهمك: هل وجبة الإفطار هي الأهم لخسارة الوزن فعلا؟

نظام غذائي لفقدان الوزن

ويشير حماد إلى أفضلية تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة ومتنوعة على مدار اليوم، بشرط أن تكون متكاملة العناصر الغذائية، وأن يتم تناولها كل 4 او 5 ساعات، بحيث تكون وجبة العشاء قبل الخلود إلى النوم بساعتين، مؤكدًا أن ذلك النظام الغذائي سوف يساهم في تحسين معدل التمثيل الغذائي، فضلًا عن التقليل من فرص تخزين الطعام بالجسم على هيئة دهون، ما يساعد على فقدان الوزن بشكلٍ صحي






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

شاهد.. بطل العالم في الأكل يفوز بلقب جديد

وأوضح التقرير المصور أن الجائزة المالية للبطولة قدرها 2000 دولار أمريكي، ولم يستطع شيسنت كسر الرقم القياسي الذي حققه عام 2014 بـ384 قطعة، وفاز شيستنت بمسابقة العام الماضي أيضا بأكل 359 قطعة، كما فاز ببطولة محلية بتناول 71 من النقانق.   المزيد

كلى وقلوب الخنازير خطوات جديدة فى زراعة الاعضاء البشرية 

ذكرت ذلك صحيفة "ذي صن" البريطانية، الأحد 18 أغسطس وقالت إن الجراح البارز "السير تيرينس"، هو صاحب الفكرة، مشيرة إلى أنه أجرى أول عملية زرع قلب ناجحة في بريطانيا، منذ عام 1979. وقال "تيرينس"، إنه سيجري تجربة زراعة كلى خنزير في جسم بشري، هذا العام، مشيرا إلى أن... المزيد

كيف ستبدو الأرض بأعين الفضائيين.. صور

فريق العلماء الأمريكيين قام بإجراء دراسة حول شكل الأرض من خلال الكواكب الأخرى أي، كيف سيبدو شكلها من خلال النظر إليها من كواكب أخرى في الفضاء. الفريق اعتمد في دراسته على حوالي 10 آلاف صورة للأرض قام بالتقاطها خبراء وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا". الصور تم التقاطها في فترة... المزيد

سيدة أمريكية تقرر ارتداء فستان زفافها كل يوم

وجاء قرارها بارتداء فستانها الذي كان تكلفته 400 دولار أمريكي، حتى تحقق أكبر قدر من الاستفادة منه، وأوضحت في تصريح لها، بأنها ترى بأنه ليس من المنطقي ارتدائه لمرة واحدة فقط، وخاصة أنه يجعلها سعيدة. وقالت داون: "عادة ما أرتدي فستان الزفاف مرة واحدة فقط ثم أضعه في صندوق وأنساه، لكنني... المزيد

فوائد مذهلة لتناول الخس بعد سن الاربعين .. تعرف عليها

وكالات يوفر الخس مغذيات تحمي صحة القلب والبشرة والكبد والقولون، وترجع فائدة الخس إلى فيتامين "ك" الذي يسمّى "فيتامين بناء العظام" لأنه يحافظ على كثافتها عن طريق تقليل تسرّب الكالسيوم. ويوفر الخس فيتامين "أ" و"سي" اللذين يعملان كمضادات... المزيد

اترك تعليق