بث مباشر
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

8 فوائد مذهلة للسبانخ
تعد السبانخ من الخضروات الورقية، الغنية بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة العامة، وهي من الأطعمة التي يجب عدم الاستغناء عنها وإدراجها في النظام الغذائي، فما هي فوائدها؟


يستعرض  هذا التقرير 7 فوائد تقدمها السبانخ للجسم، بحسب موقع " Medical news today"وهي:

1- مفيدة لمرضى السكر

تحتوي السبانخ على حمض ألفا ليبويك المضاد للأكسدة، والذي ثبت أنه يخفض مستويات الجلوكوز، ويزيد من حساسية الإنسولين، ويمنع التغيرات المؤكسدة الناجمة عن الإجهاد في مرضى السكري، فضلًا عن أن هذا الحمض يخفض مرض اعتلال الأعصاب اللا إرادي الذي يصيب مرضى السكري.

2- الوقاية من السرطان

تعد السبانخ من الخضروات التي تحتوي على مادة الكلوروفيل، التي تمنع التأثيرات المسببة للسرطان، وتمنع نموه وتطوره في خلايا الجسم.

3- الوقاية من الربو

أظهرت دراسة شملت 433 طفلاً يعانون من الربو الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و18 عامًا، أن مخاطر الإصابة بالربو تكون أقل لدى الأشخاص الذين يتناولون بعض العناصر الغذائية، ومنها السبانخ، لاحتوائها على مادة البيتاكاروتين.

4- تعالج ضغط الدم المرتفع

ينصح الأطباء بتناول السبانخ، للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، موضحين أن البوتاسيوم يساعد على تقليل آثار الصوديوم في الجسم، ما يخفض ضغط الدم ويضبطه.

5- مفيدة للعظام

يسبب انخفاض فيتامين"K"، ارتفاع خطر الإصابة بكسور في العظام، وتحتوي السبانخ على هذا الفيتامين، الذي يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم في العظام.

6- مفيدة للجهاز الهضمي

تعد السبانخ من الأطعمة الغنية بالألياف ونسبة كبيرة من الماء، وكلاهما يساعدان على منع الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

7- تقوي الشعر وترطب البشرة

تحتوي السبانخ على كميات كبيرة من فيتامين "أ"، التي تنظم إفراز الزيوت في مسام الجلد وبصيلات الشعر، وغنية بالحديد التي تمنع تساقط الشعر، فضلًا أنها من الخضروات المورقة، التي تحتوي على فيتامين "ج"، الضروري لتحفيز الكولاجين في البشرة.

8- غنية بالمعادن والفيتامينات

تحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من الكالسيوم، ونسبة أكسالات عالية، المفيدة لصحة العظام، فضلًا عن أنها غنية بالمغنيسيوم المفيد في تحسين وظائف العضلات والأعصاب، وتنظيم ضربات القلب، وتقوية الجهاز المناعي، والحفاظ على ضغط الدم.







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

مشهد مثير: مقاتلة أوكرانية تزيل الناس من حولها... فيديو

واستأثرت الطائرة الأوكرانية باهتمام الناس الذين أتوا لمشاهدة الاستعراضات الجوية في بلجيكا في شهر سبتمبر  الماضي، قبل أن تقوم بالاستعراضات الجوية. فقد أزالت الطائرة اثنين من الفنيين من ممر الإقلاع بتيار الهواء المنبثق من محركها، ثم أزالت سياجا معدنيا. المزيد

كائن خارق قادر على شفاء نفسه حتى لو قطع نصفين

ونشرت شبكة "يورو نيوز" تقريرا، حول محاولة علماء دراسة كائن حي غريب من نوع أطلق عليه اسم "بلوب"، ويوجد في حديقة الحيوانات الفرنسية بالعاصمة باريس. ويشبه الكائن الحي الخارق، الطحالب، لكنه يتمتع بذكاء خارق غير مسبوق للحيوانات وقدرة على التعلم وصفت بـ"الرهيبة".... المزيد

مشروب سحري يخسرك الوزن ويفتت حصوات الكلى

واحدة من أفضل الأشياء حول شرب ماء الليمون هي أن الوصفة تعود إليك، فبإمكانك استخدام الليمون بالقدر الذي تفضله سواء كثير أو قليل، كما يمكنك إضافة مكونات مثل النعناع أو العسل أو الفواكه الأخرى. يمكن أيضًا استهلاك ماء الليمون الدافئ أو البارد وفقًا لما تحبه. وعلى الرغم من ذلك فالطريقة المثالية... المزيد

دراسة تكشف وظيفة جديدة للأجزاء المسؤولة عن الطاقة في الجسم

ووفقًا لما نشره موقع Science Alert، ونقله موقع روسيا اليوم فإن العلماء كانوا يعتقدون سابقا أن الميتاكوندريا تعمل كوحدة متكاملة. وقد درس الباحثون الميتاكوندريا داخل أنواع مختلفة من الخلايا في جسم الإنسان باستخدام مجهر فائق الدقة وتلوين الصباغ. وقد قدر الخبراء الفرق المحتمل الذي يظهر بين... المزيد

عشاء خفيف وقليل السعرات لاصحاب الدايت

 ومن تلك الوجبات اللذيذة والمفيدة والتي تتمتع سعرات حرارية قليلة هو الشوفان بالعسل. مقادير الشوفان بالعسل: -1/2 كوب من الشوفان. - كوب حليب. - ملعقة كبيرة من العسل. - رشة من القرفة"حسب الرغبة". - فراولة أو موز. - فواكة مُجفّفة أو مكسرات "حسب الرغبة"... المزيد

اترك تعليق