بطاريات منصور
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

6 عصائر صحية تناولها في الصباح
يتجاهل الكثير تناول أي مشروبات أو أطعمة فور الاستيقاظ، ويذهبوا إلى العمل أو قضاء حاجتهم بدون تناول وجبات الإفطار مما يسبب لهم التعب والإجهاد طوال اليوم.


يستعرض التقرير التالى7 عصائر صحية يجب الحرص على تناولها كل صباح للحفاظ على صحتك ونشاطك طوال اليوم بحسب موقع health.

1- التوت

"التوت دائمًا ما يكون ثمرًا رائعًا - طازجًا أو مجمدًا - لإضافته إلى العصائر لأنها يحتوي على مضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف، حيث أن التوت الأزرق منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف ويحتوي على فيتامين C وفيتامين K والمنجنيز، ويساعد على مكافحة الأمراض.

2- اللوز

إذا كنت تفضل حليب اللوز أو حليب جوز الهند، فمن الأفضل إضافة بعض زبدة الجوز إلى عصيرك، لأن حليب جوز الهند وحليب اللوز لديهم بروتين أقل من حليب البقر أو حليب الصويا.

3- الفراولة

يعتبر عصير الفراولة مع الموز مع وضع دقيق الشوفان عليها من من العناصر الغذائية الهامة التي تساعدك على القضاء على الشعور بالإرهاق أو التعب لأن هذه الفاكهة تحتوي على الألياف، لكن تناول الفاكهة الطازجة أو المجمدة -سواء كانت التوت أو المانجو أو الأناناس عنصر جيد لتقليل السكريات المضافة وزيادة محتوى الألياف".

4- زبدة الفول السوداني

تعد إضافة الدهون الصحية مثل المكسرات أو زبدة الجوز طريقة جيدة لإضافة النكهة والحفاظ على شعورك بالإشباع لفترة أطول، لذلك عليك بتناول عصير البروتين في الصباح ويمكنك استخدام زبدة البندق أو زبدة الفول السوداني

5- البرتقال

يمكنك إضافة الزبادي لأنه غني البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12 الى عصير البرتقال لكن تجنب الزبادي مع السكريات المضافة.

6- الأفوكادو

احرص على عصير الأفوكادو في الصباح حيث أنه مصدرًا صحيًا للدهون، وهذا خيار جيد للأشخاص الذين لديهم حساسية من المكسرات أو البذور







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

شاب يعانى من فشل تنفس كارثي.. والسبب السجائر الالكترونية

ونُقل إيوان فيشر (عمره الآن 19 عاما)، إلى مركز مستشفيات Nottingham NHS Trust، قبل زهاء 2.5 عام بعد أن أصبحت حالته خطيرة نوعا ما. وعولج من التهاب رئوي مفرط الحساسية (HP)، وهو نوع من رد الفعل التحسسي تجاه مادة يجري تنفسها، ما يؤدي إلى التهاب أنسجة الرئة. وأصبح إيوان مريضا لدرجة وصل... المزيد

طبيبة أمريكية : سرطان الثدي أكثر عنفًا للنساء ذوات البشرة السمراء.. فيديو

وتابعت قائلًا: أن المبادرة منحتها فرصة التواصل مع المريضات على منصة واسعة، حيث أن سرطان الثدي يؤثر على نفسية المصاب وعائلته. ويتأخرُ تشخيصُ وعلاجُ النساء أصحاب البشرة السوداء المصابات بـسرطان الثدي في الولايات المتحدة، ما يجعلُ مرضَهن أكثر عنفا وشدة. هذا الأمر دفع الطبيبة الأمريكية... المزيد

حديقة براغ تحتفل بقدوم مولود جديد من حيوان البطريق.. فيديو

  وأضاف التقرير أنه في 18 أكتوبر 2019 خرج البطريق الجديد من بيضته التي كانت تحظى بعناية خاصة، وحاليًا يقيم المولود في جناح خاص يحاكي بيئته الأصلية. وأشار التقرير إلى أن فرخ البطريق يبلغ وزنه قرابة الـ 40 جرامًا، وأنه ظهر لزوار الحديقة لأول مرة هذا العام في 10 نوفمبر. وأوضح... المزيد

وفد حقوقى مصرى يلتقى المفوضية السامية لمناهضة العنف

وقالت اورلجا خلال اللقاء ان المفوضية وضعت على جدول ‏اعمالها زيارة رسمية الى مصر فى النصف الثانى من العام القادم ‏‏2020 تلبيه لدعوة الحكومة المصرية للإطلاع على الاوضاع فى ‏مصر ، لافته الى استجابة مصر فى الرد على استفسارات المفوضية ‏فيما يتعلق بالحالات التى ترد اليها .‏... المزيد

"الفأر الغزال" يظهر بعد 25 عاما

وهذه الثدييات المعروفة أيضا بالفأر الغزال، موجودة فقط في فيتنام ونادرا ما تجرى دراسات عليها.   وقد مر أكثر من ربع قرن منذ أن رأى العلماء هذه الحيوانات. وهم كانوا يخشون من أن الصيد الجائر، رغم أنه محظور، دفع هذه المجترات الصغيرة إلى حافة الانقراض.   وقرر آن نغوين من... المزيد

اترك تعليق