بث مباشر
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

6 طرق طبيعية للتغلب على الصداع المزمن
يعاني بعض الأشخاص من صداع الرأس -بنوعيه الكلي أو النصفي- ولكن سرعان ما يتم التخلص منه بعد تناول الأقراص المسكنة، ولكن قد يستمر في بعض الأحيان لعدة أيام، الأمر الذي يتسبب في الشعور بآلامٍ شديدة لا يمكن تحملها.


 يستعرض التقرير التالي، أسباب الصداع المزمن وطرق التغلب عليه، وفقًا لموقع "Everydayhealth" ومؤسسة الصداع النصفي الأمريكية.

أسباب الصداع المزمن

يستمر الشعور بالصداع الناتج عن التوتر والقلق لنحو 4 ساعات، وفي بعض الحالات قد يستمر لفترة طويلة تصل إلى عدة أيام، الأمر الذي يثير الذعر في نفس المريض، ويجعله يعتقد أنه يعاني من مشكلة صحية خطيرة، ومن أبرز أسبابه:

1- الأدوية

يتسبب تناول الأدوية بشكل عشوائي دون استشارة الطبيب المختص، في زيادة خطر الإصابة بالصداع المزمن، كأحد الآثار الجانبية لهذه العقاقير.

2- الضغوط النفسية

التعرض المستمر للضغوط النفسية والقلق والتوتر، قد يتسبب في الإصابة بالصداع المزمن، نتيجة كثرة التفكير في المشكلات التي يتم المرور بها على مدار اليوم.

3- التعرض للشمس

يزيد التعرض المباشر لأشعة الشمس -مع عدم الاهتمام بتناول المياه- من خطر الإصابة بالصداع المزمن، أحد الأعراض المصاحبة لضربات الشمس وجفاف الجسم.

4- الاكتئاب

يعاني مريض الاكتئاب من آلام الصداع، ومع قلة النوم وعدم الاهتمام بتناول الوجبات في موعدها، تصبح آلام الرأس مزمنة ولا يمكن التخلص منها عن طريق المسكنات.

5- الإفراط في الكافيين

يتسبب الإفراط في تناول المشروبات المنبهة في الإصابة بالصداع المزمن، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم، ما يؤدي إلى الشعور بآلام الرأس.

عوامل الخطر

قد ينذر الصداع المزمن المصابين به بخطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية الخطيرة، مثل سرطان المخ أو السكتات الدماغية، في حالة الشعور ببعض الأعراض الأخرى، التي تتطلب التوجه إلى الطبيب المختص، للسيطرة عليها قبل أن تتفاقم، ومنها:

- الحمى.

- تصلب الرقبة.

- الارتباك.

- التشنجات.

- الرؤية المزدوجة.

- صعوبة الكلام.

طرق التغلب على الصداع المزمن

1- النوم جيدًا

يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من ساعات النوم يوميًا، لأن قلة النوم والشعور بالأرق أحد أسباب الإصابة بالصداع النصفي المزمن، لذا يحب الخلود إلى الراحة، لأن الاسترخاء يقلل من خطر الإصابة بآلام الرأس.

2- اتباع نظام غذائي

يجب اتباع نظام غذائي صحي، لأن نقص العناصر الغذائية بالجسم، مثل الحديد، يتسبب في الإصابة بالصداع المزمن المصاحب للأنيميا.

3- الابتعاد عن الضغوط النفسية

لتجنب الإصابة بالصداع المزمن، يجب الابتعاد قدر المستطاع عن الضغوط النفسية والقلق والتوتر، ومحاولة التنزه وممارسة الرياضة، للتخلص من الطاقة السلبية التي تسبب آلام الرأس.

4- عدم التعرض لأشعة الشمس

عند الخروج من المنزل في الصيف، لا بد من ارتداء قبعات الرأس أو استخدام الشمسيات، لتجنب الإصابة بالصداع المزمن المصاحب لضربات الشمس، مع الحرص على تناول كميات وفيرة من المياه، للتخفيف من درجة حرارة الجسم.

5- التقليل من الكافيين

يجب التقليل من المشروبات المنبهة الغنية بالكافيين، لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما ينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة الخالية من السكر، لأن أكثر أمانًا على الصحة، وتقلل من خطر الإصابة بالجفاف.

6- ممارسة الرياضة

ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، لأنها تساهم في تنشيط الدورة الدموية، ما يساهم في ضبط ضغط الدم، الأمر الذي يقلل من فرص الإصابة بالصداع المزمن.







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

كيف تختارين لإبنك الرياضة المناسبة له ؟.. مدرب لياقة بدنية يجيب

وتابع الامين خلال برنامج كلام ستات المذاع على فضائية ON E ان كل نوع منهما له متطلباته وامكاناته والتى يجب تحديدها اولا قبل ان يضغط الاهل على الطفل لممارسة رياضة معينة لا يكون مؤهلا لها وبالتالى يفشل فيها ويصاب بالاحباط. واكد ان الطفل يمكنه ان يمارس ما شاء من رياضة اما حينما يكون القرار... المزيد

جيهان جادو تبحث مع مديرة منظمة المرأة العربية تأسيس الاتحاد الأوروبي للنساء العربيات

وفي هذا الإطار تم التوقف عند امكانية إجراء اتصالات لتوحيد الهيئات التي يجتمع في إطارها نساء في الدول الأوروبية وتم البحث في فرص إنشاء تجمع أوروبي للنساء العربياتcollectif européen de femmes arabes.... يحمل اسم الاتحاد الأوروبي للنساء العربيات علي ان يكون  مقره الرئيسي باريس ليضم... المزيد

7 هرمونات تتحكم فى زيادة الوزن بجسم الإنسان.. فما هي

1- الغدة الدرقية: تنتج 3 هرمونات هى: الكاليستونين وهذه الهرمونات تنظم عملية التمثيل الغذائى والنوم ومعدل ضربات القلب والنمو، فى بعض الأحيان تنتج الغدة الدرقية هرمون يؤدى إلى قصور الغدة الدرقية ويرتبط هذا الأمر بزيادة الوزن والاكتئاب والإمساك والتعب وارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم وبطء ضربات... المزيد

علامات مميزة للتفرقة بين سمك المزارع والسمك النيلي

١- أسماك المزارع كلها حجم واحد وكأنها اصطمبات وذلك لان يكون زرع السمكة وجمعها فى عمر واحد عند وضعها الأحواض ولذلك تكون كلها شبه متماثلة فى الحجم، اما اسماك النيل أو البحر تكون تشكيلة من أحجام مختلفة وبها أنواع مختلفة وسط أسماك النوع الواحد. ٢ - أسماك المزارع لونها افتح من الأسماك البحرية... المزيد

استشاري نفسي تقدم روشتة للتعامل مع الزوج الشكاك (فيديو)

وأشارت خلال لقائها مع الفنانة هالة فاخر، في برنامج "هالة مصرية" المذاع عبر فضائية "المحور"، إلى أنه عند الارتباط بزوج شكاك أو زوجة شكاكة، لابد من مراعاة طبيعته، ومحاولة طمأنته، وليس العناد والعمل على إثارة شكه أكثر. ونصحت البنا، الأزواج الذين يعانون أزواجهم من اضطراب... المزيد

اترك تعليق