هاي سليب
المجموعة المالية هيرميس
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

مصر للطيران
10 أغذية تحارب الرغبة في تناول السكريات

يعتبر السكر مادة غذائية غير صحية لأنه يحتوي على سعرات حرارية كثيرة مرتبط به، ولذلك فإن على الأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن ويريدون المحافظة على أجسامهم رشيقة وسليمة وصحية أن يتجنبوا السكر والأغذية التي تحتوي عليه في وجباتهم الغذائية.

 

 
وما إن تبدأ بتناول الأطعمة التي تحتوي على السكر بصورة منتظمة حتى يصاب المرء بالإدمان عليه ويظل يرغب في المزيد، ومن هنا تأتي الرغبة الشديدة في تناول السكر، وهي رغبة شائعة، حيث أن 97 في المئة من النساء و68 في المئة من الرجال يعانون منها.

 

 
ومن المعروف أن المأكولات والمشروبات السكرية غنية بالكربوهيدرات، التي تحفز الكيماويات التي تشعر المرء بالمزاج الجيد مثل الدوبامين والسيروتونين وغيرها من الإندورفين المريح في الدماغ.

 

 
ولا شك أن تأثير هذه المواد الكيماوية يجعل الشخص يريد المزيد من هذه الأطعمة.

 

 
غير أنه لحسن الحظ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد المرء في محاربة الرغبة الشديدة في السكر، ومنها:

1. بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف الغذائية ومركبات النباتات الصحية، وعند تناولها، تمتص البذور الألياف الغذائية القابلة للذوبان الماء فتعطي المرء شعورا بالامتلاء، وبالتالي تكبح الرغبة الشديدة في تناول السكر.

 

 
2. سبيرولينا

تعتبر السبيرولينا مكملا غذائيا، وهي "غذاء خارق" بعدة طرق، إذ تتمتع بعدد من الفوائد المعززة للصحة وتحتوي على نسبة عالية من البروتينات، لذا فإنها تستعمل لعلاج سوء التغذية، وترضي جوع المرء فورا. ويحفز الحمض الأميني التيروسين الموجود فيها الدماغ على إطلاق الدوبامين والنوربينفرين الذي يساعد على كبح الحاجة إلى السكر أو الرغبة بالحصول عليه.

 

 
3. الفواكه

إن الفواكه حلوة بشكل طبيعي وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية، لذلك على المرء أن يتناول الفواكه مثل المانغو أو التوت أو العنب، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، خصوصا إذا ما شعر بالحاجة إلى السكر.

 

 
4. المكسرات

تحتوي المكسرات على دهون غير مشبعة أحادية مفيدة للقلب، وعندما يتم تناولها فإنها تبقي الجسم مكتفيا لفترة زمنية أطول.

 

5. الشوكولاته الداكنة

إذا ما شعر المرء بالحاجة لتناول الحلويات، فإنه يمكنه اختيار الشوكولاته الداكنة، فهي تحتوي على أكثر من 70 في المئة من الكاكاو ونسبة أقل من السكر والدهون، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر.

 

 
6. اللبن الزبادي

يساعد على تقليل شهية المرء والسيطرة على الرغبة الشديدة في الأكل، وهو من الأطعمة التي تحد من الرغبة الشديدة في السكر.

 

 
7. العصائر

يمكن للعصائر المصنوعة من الفواكه والخضراوات وزبدة الجوز الصحية أن تساعد في محاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر، وتناولها بعد الإفطار أو الغداء يمنح شعورا بالرضا ويكبح الشعور بالحاجة إلى تناول أي مواد حلوة بعد الوجبة الغذائية.

 

 
8. القرفة

تعتبر القرفة من التوابل الحلوة التي تساعد في كبح الرغبة الشديدة في السكر عن طريق التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، ويؤدي شرب شاي القرفة إلى تقليل الرغبة الشديدة لدى المرء ويمنحه دفعة إضافية من الطاقة.

 

 
9. التمور

تعد التمور مادة غذائية حلوة ومغذية وتحتوي على كميات كبيرة من المغذيات مثل البوتاسيوم والألياف والحديد والمركبات المفيدة، ولا شك أن تناول بعض التمور يقلل الرغبة في تناول السكر أو المشروبات السكرية، وهو بهذا من الأطعمة التي تحارب الرغبة الشديدة في السكر.

 

 
10. علكة خالية من السكر

يمكن أن تكون العلكة الخالية من السكر وسيلة جيدة للسيطرة على الرغبة الشديدة في السكر، إذ وجدت دراسة أن مضغ العلكة يمكن أن يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة ويقلل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في وقت لاحق من اليوم.
 

نقلا عن سكاي نيوز





يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

أمل جديد لمرضى سرطان الثدى. . عقار بالأسواق سعره 26 ألف جنيه

توصلت دراسة "موناليزا ٧"، إلى عقار جديد ، يقلل من خطر تعرض مرضى سرطان الثدي للوفاة، بالتزامن مع تناول العلاج الهرموني.   جاء ذلك في المؤتمر الذي أقامته إحدى الشركات لأدوية الأورام، اليوم الأربعاء، بأحد فنادق القاهرة.   ومن جانبه، قال الدكتور محسن مختار،... المزيد

منظمة المرأة العربية تستقبل وزيرة الشؤون الاجتماعية والعمل اليمنية

استقبلت الدكتورة فاديا كيوان، المديرة العامة لمنظمة المرأة العربية الدكتورة ابتهاج عبد القادر الكمال، وزيرة الشؤون الاجتماعية والعمل بالجمهورية اليمينة، وعضو المجلس الأعلى لمنظمة المرأة العربية بمقر المنظمة اليوم. تناولت الدكتورة فاديا كيوان في جلسة العمل التي جمعتها بالدكتورة ابتهاج... المزيد

خلطة طبيعية تعالج الشعر التالف بسبب الصبغة او السيشوار

  قالت خبيرة التجميل بهية المغربية ان هناك نوعين للشعر اما جاف او دهنى اما البشرة فقد تكون جافة او دهنية او محببة. ونصحت بهية المغربية خلال برنامج كلام ستات المذاع على فضائية ON E بخلطة طبيعية لمعالجة الشعر التالف بسبب الصبغة او سحب اللون او السيشوار كالتالى: - اعداد خليط... المزيد

تعرف على الطرق الفعالة لإنقاص الوزن خلال فصل الصيف..فيديو

قالت الدكتورة أمل حداد، أخصائي التغذية، إن فصل الصيف هو فصل الطاقة والنشاط البدني، حيث تزداد فيه رغبة الكثيرين في الحصول على قوام رشيق، ويعتمد عليه البعض لإنقاص الوزن، ويحرص على اتباع النصائح الغذائية التي تتناسب مع درجات الحرارة المرتفعة. وأضافت حداد، خلال حوارها ببرنامج يوم جديد الذي... المزيد

مايا مرسى تلتقى مستشارة الاتحاد الاوروبي لموضوعات المرأة فى بروكسل

وصلت الدكتورة مايا مرسى رئيسة المجلس القومى للمرأة اليوم الى بروكسل لزيارة مؤسسات الاتحاد الاوروربى ، لعرض التقدم المحرز والجهود المبذولة فى مجال تمكين المرأة المصرية ، حيث التقت بالسيدة مارا ماريناكي، مستشارة الاتحاد الاوروبي لموضوعات المرأة ،  لبحث سبل التعاون بحضور سفير مصر ببروكسل .... المزيد

شاهد.. ديناصور العصر الجوراسي يجذب الأطفال والسياح فى مقاطعة لوفانج الصينية

حقل أرزٍ في مقاطعة لوفانج الصينية شهد تزايدًا كبيرًا في أعداد السياح خلال الفترة الماضية، بعدما اعتمد المسئولون طريقة مبتكرة لرفع الوعي بأهمية المكان الذي يمثل موقعًا أثريًا وموردًا مهمًا للأرز والأحياء المائية، حسب التقرير المصور الذي اذاعته قناة الغد الاخبارية. وأضاف التقرير أن أن لوحة... المزيد

"خبيرة" تجميل تحرق فروة رأس طالبة جامعية

فقدت طالبة جامعية من بريطانيا جزءا كبيرا من شعرها وتعرضت لحروق شديدة بعد زيارتها لصالون حلاقة وتصفيف الشعر.   وذكرت صحيفة "ذي صن"، أن الحادث وقع في بلدة إيكستون لدى لجوء الطالبة الجامعية ياسمين سكوفيلد (19 عاما) إلى صالون التجميل لصبغ شعرها.   ووضعت... المزيد

كيف تتحكم درجات الحرارة في أحلامنا؟

أصبح لدى الباحثين فكرة أفضل عن سبب "احتجاز" الأحلام عندما تكون درجة الحرارة المحيطة ساخنة أو باردة للغاية، بفضل دراسة جديدة على أدمغة الفئران المعدلة وراثيا.   وتمكن العلماء من جامعة برن في سويسرا من خلال دراسة أدمغة الفئران المعدلة وراثيا، من مشاهدة كيف أثرت التغيرات في... المزيد

اطعمة تخفض الصحة الانجابية عند الرجال ..تعرف عليها 

أشارت دراسة حديثة إلى أن تناول البرجر وشرائح البطاطس المقلية يخفض عدد الحيوانات المنوية لدى كافة الرجال بمن فيهم الأصحاء والشباب. وحلل الباحثون عينات السائل المنوي من 2935 مجندا عسكريا في الدنمارك، تتراوح أعمارهم بين 18 و20 عاما، وقاموا باستجوابهم حول نظامهم الغذائي. ووجد الباحثون أن... المزيد

ظهور حبار عملاق فى خليج المكسيك 

رصد فيديو رصد مقطع فيديو، نشرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية، ظهورا نادرا لكائن حيواني غريب في مياه خليح المكسيك. ويظهر الفيديو، الذي يبدو أنه التقط في منتصف الليل، حيوانا بحريا طويلا وسط البحر ينقسم بشكل غريب، حتى أصبح شكله يشبه الأخطبوط. وقال المصدر: إن الفيديو جرى... المزيد

بالصور.. بوينغ تركن طائرات 737 ماكس في "أغرب مكان"

اضطرت شركة بوينغ الأميركية إلى اللجوء لخطة طارئة لاستيعاب صدمة منع طائراتها من طراز "ماكس 737" من التحليق، وعدم قدرتها على تسليم الطائرات المفترض بيعها لشركات الطيران العالمية. وبموجب الخطة، التي تعرف باسم خطة إدارة المخزون"، تقوم شركة بوينغ حاليا بتخزين بعض طائراتها من طراز... المزيد

حملة توعية بالتهاب الكبد الفيروسي في كأس الأمم الأفريقية

    أعلنت احدى الشركات الباحثة في مجال الدواء أنها أصبحت شريكًا رسميًا لبطولة كأس الأمم الأفريقية لعام 2019، أكبر مسابقة كروية في أفريقيا، وخلال البطولة ستعمل جيلياد مع منظمات محلية لإطلاق حملة توعية جديدة حول التهاب الكبد الفيروسي بي وسي، تحت مسمي اقض على فيروس بي وسي  ... المزيد

اترك تعليق