هيرمس
    مصر
  • 29℃ القاهرة, مصر

رئيس مجلس الإدارة

إيـاد أبــو الحجــاج

رئيس التحرير

عبد النبي الشحـــات

خبيرة تغذية تكشف عن 6 نصائح لتقوية جهاز المناعة ومحاربة الفيروسات

كشفت استشارية التغذية سهام سوقية عن تعزيز صحة الجهاز المناعي بشكل عام و بشكل خاص ضد كورونا



واضافت عبر صفحتها الرسمية " كيف يمكنني تعزيز صحة الجهاز المناعي بشكل عام و بشكل خاص.. ضد كورونا
و هل هناك خلطات لذلك ؟

وتابعت " في البداية يجب علينا ادراك نقطة أساسية وعلمية مهمة, انه لا يمكننا تقوية الجهاز المناعي في (   يوم وليلة  )
 فالجهاز المناعي كغيره من أجهزة الجسم يعزز تدريجياً وتراكميا عن طريق التغذية السليمة وممارسة الرياضة

موضحة " لدى الغالبية تغذية سيئة مستمرة و تراكمت داخل الجسم فيها سكريات / دهون ضارة / وجبات سريعة و اخرى دسمة / مشروبات غازية / و غير ذلك , ولهذا دور سلبي على صحة الجهاز المناعي .
ولنعيد تعزيز صحة الجهاز المناعي  نحتاج اعادة هيكلة لنظامنا الغذائي اليومي .. و بعض الممارسات التي تؤثر على ذلك أيضا ..

واضافت " هل هناك فعلا خلطات لتقوية المناعة سريعة المفعول

الجواب : ايضا .. لا
وحذرت من الفيديوهات المنتشرة مؤخرا  على صفحات السوشيال ميديا مضيفة " كلها غير صحيحة

وشددت لا يمكننا تقوية الجهاز المناعي في يومٍ وليلة, ولايمكن اطلاقا لصنف غذائي واحد ان يعزز قدرات الجهاز المناعي ..
وانما نحتاج الى منظومة غذائية متكاملة و مع مدى من الوقت .
.
كيف أعزز المناعة لأحمي نفسي و عائلتي من الأمراض وخاصة في ظل وجود فيروس كورونا ؟

 يجب الاهتمام بتناول الأغذية التالية:
 مصادر فيتامين C
الكرز // الفلفل بكل ألوانه وخاصة الصفراء  // الزعتر البري // البقدونس // اللفت // كيوي // بروكلي // الليمون // الفريز // البرتقال // الفلفل الاحمر الحار // الجوافة // الزعتر البري //
 مصادر الزنك :::
لحم البقر // العدس // الفول // الحمص // منتجات الالبان // البيض // الحبوب الكاملة // الفاصوليا الخضراء // البطاطا // الشوكولا الداكنة // بذور القرع // المكسرات // اللفت //
⁦⁩أغذية اخرى مهمة
العسل //  الكريب فروت
شوربة الدجاج المحضرة في المنزل //  البطاطا الحلوة // الطماطم // البازلاء //
الخوخ // الاناناس // الشمام // المانجو
السمك و التونا الطازجة ..  
من أفضل انواع الأعشاب المساعدة :
الزنجبيل / الزعتر الاخضر البري / الشاي الاخضر / الميرمية
اضافات اخرى مهمة ::
العسل  / حبة البركة / الثوم / البصل /

 عليك القيام بالتالي لتقوية جهازك المناعي أيضا :
 تجنب المعلبات
 تجنب السكريات والدهون الضارة  
 يجب أخد قسط كاف من النوم
 تجنب التوتر و القلق والضغوط النفسية
 تجنب التدخين
 قم بممارسة اي نوع من انواع الرياضة
هذه الاشياء لها دور كبير في التأثير على كفاءة جهازك المناعي

 





يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق