بث مباشر
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

وصفة سحرية للمحافظة على صحة العضلات
إصابة العظام بالهشاشة والتهابات المفاصل والروماتويدى من المشاكل المزعجة التى تحتاج لعلاج لفترات طويلة وقد تكون طوال العمر، ولكن من الممكن أن نحمى أنفسنا من مشاكل العظام من خلال 5 فيتامينات.


 

إصابة العظام بالهشاشة والتهابات المفاصل والروماتويدى من المشاكل المزعجة التى تحتاج لعلاج لفترات طويلة وقد تكون طوال العمر، ولكن من الممكن أن نحمى أنفسنا من مشاكل العظام من خلال 5 فيتامينات، وحسب ما ذكره موقع americanbonehealth فإن أبرز الفيتامينات التى تعزز صحة العظام هى:
 

 
1:فيتامين أ، وهو فيتامين قابل للذوبان فى الدهون ومهم لبناء عظام قوية وصحية، كما أنه يحتوى على بعض الخصائص التى تحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويوجد فى اللحوم والأسماك والسبانخ والمانجو.
 
2:فيتامين ب 12، أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أنه يعزز صحة العضلات والمفاصل ويحافظ عليها من الكسور والالتهابات.
 

 
3:فيتامين سى، وهو من أبرز الفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة الجسم ووقايته من الأمراض، كما أنه يساعد على زيادة كثافة العظام.
 
4: فيتامين ج، يعزز صحة المفاصل والعضلات ويحميها من الالتهابات والكسور، ويوجد فى البروكلى، القرنبيط، الليمون، البرتقال، الفراولة.
 
5:فيتامين ك، من الفيتامينات المهمة لصحة العظام، حيث إنه يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم ووقاية المفاصل من الالتهابات.







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اصنعى معطر للجو بأقل التكاليف.. اليك الطريقة

اوضحت السباعى خلال برنامج السفيرة عزيزة المذاع على فضائية DMC  ان المكونات عبارة عن: كوب من الماء ملعقتين بيكنج صودا ملعقة من الملح ملعقة كبيرة من اى زيت عطرى الطريقة احضرى زجاجة بخاخ وضعى بها كل المكونات ورجيها جيدا وبعدها تصبح جاهزة للاستخدام. المزيد

ملكات جمال بلجيكا يرفعون علم مصر في مدينة الحب والسلام " شرم الشيخ " 

 ووجهوا التحية قائلين " تحيا مصر " وتقدموا بالشكر لفندق البارون الذي استضاف فاعليات الحدث وجهز المسرح  حتي يتسني لهم خروج الحفل بهذا الشكل المبهر وأوضحوا أن هذا ليس بجديد علي مصر العظيمة التي أصبحت من أحب بلاد العالم إلينا  .      وكانت... المزيد

كيف تحافظين على الملابس من "العتة"؟.. خبيرة تدبير منزلى تجيب

قالت بسمة السباعى خبيرة التدبير المنزلى خلال برنامج السفيرة عزيزة المذاع على فضائية DMC ان هناك اسباب وعوامل مساعدة لتواجد العته وهى: - انعدام التهوية - الظلام او العتمة ونصحت السباعى بـ٤ نصائح للحفاظ على الملابس من العته وهى: - الحفاظ على تهوية دولاب الملابس من ان لاخر وعدم اغلاقه... المزيد

أسهل طريقة لتخزين السجاد والحفاظ عليه من التلف

خبيرة التدبير المنزلى بسمة السباعى اجابت على السؤال خلال برنامج السفيرة عزيزة المذاع على فضائية DMC قالت: التخزين الصحيح للسجاد يتضمن ٤ خطوات هى: - اغسلى السجاد وتأكدى من انه جف تماما. - رشى السجادة كلها ببيكربونات الصوديوم والملح. - لفى السجادة وخزنيها فى مكان جيد التهوية - عند فرش... المزيد

٤ نصائح لمكياج خالى من العيوب

خبيرة التجميل زينة النجار نصحت خلال برنامج كلام ستات المذاع على فضائية  ON E  باربعة نصائح حتى يمكنك تجنب اخطاء المكياج التى يمكن ان تقع فيها اى امرأة وهى: اولا عليك عدم اهمال وضع البرايمر فهو هام جدا لمنع التفاعل بين البشرة وعوامل الجو وبالتالى عدم تأثر المكياج بها ويظل جيدا... المزيد

اترك تعليق