• مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

نظام غذائى للصيام فى شهور بعد رمضان
تقدم ماجدة شلبى خبيرة فى الطب التكميلى و  الاعشاب الطبيعية دبلومة فى الطب التكميلى الى بوابة "الجمهورية اون لاين"  نظام غذائى لصيام شهر( شوال--ذى القعدة --ذى الحجة)


اعداد - رحاب السعيد

 

تقدم ماجدة شلبى خبيرة فى الطب التكميلى و  الاعشاب الطبيعية دبلومة فى الطب التكميلى الى بوابة "الجمهورية اون لاين"  نظام غذائى لصيام شهر( شوال--ذى القعدة --ذى الحجة)

السحور :-

فاكهة ماعدا البلح والعنب والتين +بيضة مسلوقة او 150جم قريش او ثلاث ملاعق فولر+ربع رغيف +خيار وطماطم

اليوم الاول:-

3 تمرات او كوب عصير بمعلقة سكر صغيرة +طبق سلطة او شرائح خيار وطماطم +ربع دجاجة او طبق فول صغير بقليل من الزيت +نصف رغيف او 6ملاعق ارز بقليل من الدسم

ثمرة فاكهة بعدةالافطار بثلاث ساعات

 

اليوم الثانى:-

شوربة خضار دافئة 

طبق سلطة صغير +شريحة لحم مسلوقة او مشوية او طبق جبن قريش200جرام +6ملاعق مكرونة مسلوقة او نصف رغيف كوب كركدية وخروب بمعلقة سكر واحدة

 

اليوم الثالث:-

ثمرة فاكهة او كوب عصير طازج + 2كوب زبادى منزوع الدسم بمعلقة عسل نحل او 3اصابع كفته مشوية +نصف رغيف

 

اليوم الرابع :-

ثمرة فاكهة +2سمكة مشوية ربع كيلو او جبن قريش+ سلطة خضراء +نصف رغيف +كوب عصير بمعلقة سكر واحدة

 

اليوم الخامس:-

علبة تونه بدون زيت او قطعة لحم مسلوقة او مشوية 200جم + طماطم+نصف رغيف+ ثمرة فاكهة

 

اليوم السادس:-

لحم مشوى او مسلوق 200جم او 2بيضه مسلوقة +خضار سوتية +طماطم وخيار+نصف رغيف +كوب عرقسوس او تمر هندى

 

اليوم السابع :-

دجاج مسلوق او مشوى او 6معلاق فول +2ثمرة بطاطس مسلوقة+خيار وطماطم +ربع رغيف +ثمرة فاكهة

 

ولا تنسوا الصدقة وقيام الليل





يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق