هيرميس
نظام الخمس..اكثر الحميات الغذائية صحة للجسم 

اكد علماء امريكيون عملوا على تطوير ارشادات تناول الطعام الصحى على اهمية تناول حصتين من الفاكهة مقابل ثلاث حصص من الخضراوات يومياً وذلك لامكانية مواجهة العديد من الامراض التى يمكن ان تزحف فى ظل النظم الغذائية الاخرى 



واشار العلماء ان اتباع هذا النظام قد يوفر حماية من امراض القلب والاوعية الدموية والسرطان وغيرها من الامراض المزمنة على راسها السكرى كما انه يضمن امتلاك جسم رشيق متوازن صحياً 

وقد لاحظت الدراسات ان النظام الغذائى ذا الخمس حصص اربط بأنخفاض كبير فى معدل الوفيات محذرين ان بعض انواع الخضراوات كالبزلاء والذرة والبطاطس لم يكن لهم نفس التأثير الفعال للخضراوات الاخرى كما كذلك عصائر الفاكهة 

يأتى ذلك فى ظل دراسة طويلة الامد تابعت النظام الغذائى لفئتين من العاملين المهنيين بالقطاع الصحى من عام 1984 إلى عام 2014 شارك فيها 100 الف شخص 

 

الى جانب جمع معلومات وبيانات عن استهلاك الفاكهة والخضراوات ومعدلات الوفاة لافراد شاركوا فى نحو26 دراسة من دول عدة حول العالم منها استراليا واوروبا واسيا وافريقيا 





يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق