المؤسسة المالية والاستثمارية الرائدة في الاسواق الناشئة والمبتدئة
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

نصائح لتناول اللحوم بشكل صحى فى عيد الأضحى

ميل بعض الأشخاص إلى تناول اللحوم أول أيام عيد الأضحى بكميات كبيرة، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالانتفاخ، لاحتواء على اللحم على نسبة عالية من الدهون والبروتين، وكلاهما من العناصر الغذائية التي تحتاج إلى وقتٍ طويل في عملية الهضم ويشكلان عبئًا على المعدة والأمعاء.


إقرأ أيضاً

التعليم: امتحان ورقى بجميع المواد بديل البحث لطلاب النقل قبل بدء الدراسة
التموين تعديل مواعيد عمل المخابز في رمضان
حسن راتب يتقدم بالشكر لـ محمد الباز بعد إعلان رحيله عن ٩٠ دقيقة
ابنة عمرو دياب تثير الجدل من جديد مع صديقاتها
طارق شوقى يوجه رسالة الى جميع طلاب مصر فى الداخل والخارج
اسرار القبض على الدكتور تشارلز ليبر من قبل السلطات الامريكية

في السطور التالية، يستعرض  التقرير التالى نصائح ضرورية لتجنب الإصابة بالانتفاخ في عيد الأضحى، وفقًا لموقع "Healthline".

1- تقسيم الوجبات

تناول الأطعمة بكميات كبيرة في وقتٍ واحد، قد يؤتي بنتائج عكسية على صحة الجهاز الهضمي، خاصةً إذا كانت المأكولات شديدة الدسامة، لذلك يجب تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 5 وجبات صغيرة، لإتاحة الفرصة أمام المعدة لهضم الطعام دون الإصابة بأي اضطرابات، ولا سيما الانتفاخ، ومساعدة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بها على أكمل وجه.

2- مضغ الطعام جيدًا

مضغ الطعام جيدًا، يساعد الغدد اللعابية والمعدة والبنكرياس على إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يساعد الأمعاء على إتمام عملية الهضم بشكل سلس وسريع، دون الإصابة بالانتفاخ.

3- تجنب المشروبات الغازية

يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المشروبات الغازية بعد الوجبات الدسمة في عيد الأضحى، لاعتقادهم أن الصودا فعالة في هضم الطعام، مع العلم أن محتواها من ثاني أكسيد الكربون ثبت أنه يتسبب في زيادة الغازات بالمعدة وحدوث الانتفاخ.

ويمكن استبدال المياه الغازية بعدد المشروبات العشبية، لاحتوائها على عناصر غذائية تساعد المعدة على الهضم وتحسن من امتصاص الأمعاء للمغذيات الموجودة بالأطعمة.

وللتعرف عليها اضغط هنا.

4- الابتعاد عن التدخين بعد الطعام

يعتقد بعض الأشخاص أن تدخين السجائر بعد الوجبات، من شأنه أن يساعد المعدة على هضم الطعان، وهذا غير صحيحًا، لأن التدخين من العادات الخاطئة التي تتسبب في الإصابة بالانتفاخ، نتيجة ابتلاع كميات كبيرة من الهواء، مما يؤدي إلى زيادة الغازات.

5- تناول بعض الأطعمة

قد يكون نناول الطعام في حد ذاته علاجًا فعالًا للانتفاخ، بشرط أن يتم الاعتماد على مجموعة محددة من الأطعمة، مثل الكرفس والموز والخيار والزباجي، لاحتوائها على عناصر غذائية مهدئة للمعدة وتسهل عملية الهضم وتحسن حركة الفضلات في الأمعاء إلا أن يتم التخلص منها عن طريق التبرز.

6- عدم ممارسة الرياضة بعد الطعام

رغم أهمية الرياضة، إلا أن ممارستها بعد الطعام مباشرةً قد يكون سببًا وراء الشعور بالانتفاخ، لأن عند الحركة يتجمع الدم بالعضلات والمفاصل، فتقل التروية الدموية الواصلة للمعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم.

وعليه، احرص على ممارسة التمارين الرياضية بعد ساعتين أو 3 ساعات تناول الطعام.

7- الامتناع عن النوم بعد الطعام

عادةً ما يشعر الشخص بحالة من الخمول بعد تناول الطعام، نتيجة ارتفاع نسبة السكر بالدم وانخفاضه مرة أخرى، الأمر الذي يدفعه إلى النوم، إلا أن هذه العادة الخاطئة قد تؤثر سلبًا على عملية هضم الطعام، مما يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ.





يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق