هاي سليب
المجموعة المالية هيرميس
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

مصر للطيران
نصائح تجنبك التوتر والضغوط العصبية .. تعرفى عليها

إيقاع الحياة السريع الذي يحيط بنا في كل مكان جعل الضغوط العصبية التي نواجها كبير، مما تولد عنها توتر نحاول أن نهرب منة طوال الوقت ..


تقول دكتورة "سمية شاهين" استشاري ومدرس الطب النفسي بكلية الطب القصر العيني ، أغلبنا اليوم يعاني من الضغوط العصبية والتوتر الذي يعجل بتفاقم المشاكل سواء في الحياة الاسرية أو العملية ولكن ببعض الخطوات والنصائح البسيطة نستطيع التغلب على جميع المشاكل وتكون كالتالي: 

1-    حقا الصديق وقت الضيق واختيار الأصدقاء يلعب دورا كبيرا في حياتنا، فلا تصاحب شخص متوتر لأنه سيزيد من توترك، بل قرب من محيطك الشخص الذي يشجعك على التخلص من التوتر، ولا يضيف لك المزيد منه، والذي يمكنه تهدئتك لحل مشكالك دون توتر.
2-    اسمح لنفسك بإيقاف التوتر النابع من داخلك فأحيانا نكون نحن سبب التوتر، فالبعض يعتقد أن توتره وقلقه سيساعده على حل المشكلة، ولكن الحقيقة أنه يزيد من أفكاره السلبية، والحل هو أن التعامل مع الموقف نفسه بدون إضافة تعقيدات أخرى بسبب الأفكار السيئة.
3-    راقب أفكارك دون إصدار أحكام عليها وهذا يعتبر من أهم الأسلحة الفعالة  ضد التوتر العصبي.
4-    يمكنك ممارسة اليوجا أو الرياضة فهي ستساعدك على مراقبة الأفكار دون ردود فعل عليها، مثلا أن تختار أن تقول لنفسك أنك ستنجح في إنهاء المهمة في الوقت المحدد لها، بدلا أن تفكر أنك لن تنجح.
5-    علينا التحكم في الناقد النابع من داخلنا وهذا من أهم الأمور التي عليك عملها للبعد عن الضغوط، والتي تسبب لنا التوتر العصبي.  
6-    اضغط زر إيقاف التوتر وقبل أن تقول كيف أفعل ذلك ؟ التدريب على القيام بأمر ما يجعلنا نقوم به بمهارة ونعتاده، وهي خطوة فعالة للتخلص من التوتر والتعود على الهدوء ، ويجب أن يحدث ذلك بأخذ دقيقة لتنفس بعمق عدة مرات، والتقليل من الأفكار السلبية.






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

سيدة بوروندي الأولى فى زيارة للمجلس القومي للمرأة

  استقبل المجلس القومي للمرأة اليوم"سيدة بوروندي الأولى دينيس نكومي نكورونزيزا"، والتى تزور مصر حالياً بناءً على دعوة من السيدة انتصار السيسي قرينة السيد رئيس الجمهورية ، يرافقها وفد رفيع المستوى. وكان فى استقبال سيدة بوروندي الأولى السفيرة منى عمر والسيدة مارى لوى... المزيد

نجاح تجربة علمية لإنقاذ وحيد القرن من الانقراض

يقول العلماء في أوروبا إنهم نجحوا في نقل جنين وحيد القرن لقح بأنبوب إلى أنثى خصبت بويضاتها في مختبر، كجزء من جهود إنقاذ نوع فرعي آخر منقرض تقريبا من الثدييات الضخمة ذات القرون. وقال توماس هيلديبرانت من معهد ليبنيز لأبحاث الحيوان والحياة البرية في برلين الثلاثاء، إن العملية أجريت الشهر... المزيد

شاهد... سفينة الأحلام تطفو في سانت بطرسبرج

  في مشهد مبهج وخلاب طفت سفينة قرمزية على سطح نهر نيفا الروسي، بمشهد أشبه بسفينة الأحلام، وأوضح تقريراً لفضائية الغد أن هذا الاحتفال كان مهيب، والمشهد كان روعة لكل ناظريه. وأوضح التقرير أن هذه السفينة تعد من أبرز معالم الاحتفال التقليدي Scarlet Sails ، وهو الاحتفال الذي يقام... المزيد

شاهد ... مسابقة غناء للطيور في سنغافورة

شاركت نحو ١٥٠ حمامة جبلية في مسابقة للغناء في سنغافورة، والتي تحظى بشعبية كبيرة في جنوب شرق آسيا، وأوضح تقريراً أذاعته فضائية الغد الاخبارية أن أصحاب تلك الطيور يكونون أغلب الوقت متقاعدون يفكرون بقدرتهم على اكتشاف المواهب. وأشار التقرير أصحاب تلك الطيور ويقومون بتعليق أقفاصهم على... المزيد

طفرة علمية من المنوفية .. علاج سرطان الكبد بدون آثار جانبية.. صـــــــــــور

كتب – مصطفى الشـــهاوى: توصلت دراسة علمية للحصول على درجة الماجستير بكلية العلوم جامعة المنوفية إلى أهمية بعض المركبات العضوية النانومترية المعدنية التي أدت الي موت أكثر من ٩٠٪ من خلايا السرطان بعد ١٢ اسبوع دون التاثير علي الخلايا الحيه .. وأكدت لجنة الإشراف والمتابعة ان هذه المركبات... المزيد

احذري.. الحرمان من الطعام لإنقاص الوزن

يحذر خبراء التغذية من بعض الاخطاء اثناء تناول الوجبات اليومية والتى تهدد حياتك على المدي البعيد ويمكنك تجنبها من أجل صحة أفضل واهمها : عدم تناول الإفطار يؤكد الخبراء على أن الإفطار يعد أهم وجبة في اليوم، ويستحسن أن تتكون من الخضراوات بنسبة 50 في المائة، والبروتينات والكربوهيدرات... المزيد

تطوير مضخة اصطناعية جديدة لعلاج مرضى القلب

يوجد فى الصين 10 ملايين شخص يعانون من قصور فى القلب، وعلى الرغم من ذلك هناك حوالى 300 قلب قابل للزرع كل عام. طور العلماء مضخة القلب الاصطناعية والتى سوف تساهم في إنقاذ حياة الملايين، سمكها يبلغ 26 مم فقط ويبلغ قطرها 50 مم، وتزن المضخة صينية الصنع أقل من 180جرامًا . المضخة الاصطناعية... المزيد

تعرف على تاثير "السكري" على الرؤية على المدى القصير والطويل

  ينصح كثير من الأطباء مرضى السكر أن يتخذوا هذا المرض صديق، لكي يتجنبوا مضاعفاته، قد يتسبب السكر في آثار جانبية على العين على المدى الطويل والمدى القصير، لذلك يجب تحليل السكر بشكل دوري والالتزام بجرعات الدواء، سنعرض لكم كيف يمكن أن يؤثر مرض السكري على العين.   تاثير... المزيد

أعراض تدل على إصابة طفلك بعمى الألوان

  اكد الاطباء ان عمى الألوان هو حدوث خلل في القدرة على تمييز بعض الألوان، وعادة لا يحدث هذا في كل الألوان ولكن في الألوان الأساسية الثلاثة، والتي يقوم الأطفال بتعلمها في بداية معرفتهم للألوان وهي الأحمر والأزرق والأخضر، يرتبط الاضطراب بعدم القدرة على تمييز لون من هذه الألوان وليس... المزيد

تعرفي على خطورة الولادة المبكرة

  تمثل الولادة المبكرة خطورة على حياة الجنين، ولكن تتناسب حجم الخطورة على الجنين تناسبا عكسيا مع فترة بقائه في الرحم، حيث كلما زاد فترة بقاء الجنين في رحم الأم كلما قلت الخطورة على حياته، لذلك كل أسبوع إضافي يبقى فيه الجنين في الرحم يزيد من فرصه في البقاء على قيد الحياة... المزيد

زيت جوز الهند يخلصك من حب الشباب

    يمتلك زيت جوز الهند عدد كبير من الفوائد الصحية المذهلة، كما أن له استخدامات جمالية في العناية بالبشرة والشعر، وذلك لمكوناته وخصائصه الفريده، وفي التالي نوضح لك اهم فوائد زيت جوز الهند للبشرة .   يساعد زيت جوز الهند في علاج حب الشباب الخصائص المضادة... المزيد

اترك تعليق