هاي سليب
المجموعة المالية هيرميس
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

نصائح تجنبك التوتر والضغوط العصبية .. تعرفى عليها

إيقاع الحياة السريع الذي يحيط بنا في كل مكان جعل الضغوط العصبية التي نواجها كبير، مما تولد عنها توتر نحاول أن نهرب منة طوال الوقت ..


تقول دكتورة "سمية شاهين" استشاري ومدرس الطب النفسي بكلية الطب القصر العيني ، أغلبنا اليوم يعاني من الضغوط العصبية والتوتر الذي يعجل بتفاقم المشاكل سواء في الحياة الاسرية أو العملية ولكن ببعض الخطوات والنصائح البسيطة نستطيع التغلب على جميع المشاكل وتكون كالتالي: 

1-    حقا الصديق وقت الضيق واختيار الأصدقاء يلعب دورا كبيرا في حياتنا، فلا تصاحب شخص متوتر لأنه سيزيد من توترك، بل قرب من محيطك الشخص الذي يشجعك على التخلص من التوتر، ولا يضيف لك المزيد منه، والذي يمكنه تهدئتك لحل مشكالك دون توتر.
2-    اسمح لنفسك بإيقاف التوتر النابع من داخلك فأحيانا نكون نحن سبب التوتر، فالبعض يعتقد أن توتره وقلقه سيساعده على حل المشكلة، ولكن الحقيقة أنه يزيد من أفكاره السلبية، والحل هو أن التعامل مع الموقف نفسه بدون إضافة تعقيدات أخرى بسبب الأفكار السيئة.
3-    راقب أفكارك دون إصدار أحكام عليها وهذا يعتبر من أهم الأسلحة الفعالة  ضد التوتر العصبي.
4-    يمكنك ممارسة اليوجا أو الرياضة فهي ستساعدك على مراقبة الأفكار دون ردود فعل عليها، مثلا أن تختار أن تقول لنفسك أنك ستنجح في إنهاء المهمة في الوقت المحدد لها، بدلا أن تفكر أنك لن تنجح.
5-    علينا التحكم في الناقد النابع من داخلنا وهذا من أهم الأمور التي عليك عملها للبعد عن الضغوط، والتي تسبب لنا التوتر العصبي.  
6-    اضغط زر إيقاف التوتر وقبل أن تقول كيف أفعل ذلك ؟ التدريب على القيام بأمر ما يجعلنا نقوم به بمهارة ونعتاده، وهي خطوة فعالة للتخلص من التوتر والتعود على الهدوء ، ويجب أن يحدث ذلك بأخذ دقيقة لتنفس بعمق عدة مرات، والتقليل من الأفكار السلبية.






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

كيف تكتشف تسمم البطيخ قبل تناوله 

اكد خبراء مركز البحوث الزراعية  إن حالات تسمم البطيخ ترجع إلى انتقال المبيدات السامة إلى البطيخ بعد رشها بأيام قليلة فى مرحلة تعرف بـ" فترة الأمان"، مشيرين  إلى أن احتواء البطيخ على 95% من المياه يدفع بانتقال المبيدات بسرعة كبيرة على عكس المحاصيل الأخرى من الخضر والفاكهة... المزيد

تعرف كيف تؤثر أعقاب السجائرعلى التربة ونمو النباتات 

كشف علماء جامعة روسكين البريطانية، أن أعقاب السجائر تلحق أضرارا كبيرة بالبيئة. لأنه عند رميها في التربة أو الأعشاب تتسبب ببطء نمو النباتات. وبحسب موقع Science Alert أخذ الباحثون عينات من النباتات في مدينة كمبريدج بما فيها من الساحات العامة التي وجدوا في متر مربع أعقاب سجائر عددها أكثر من... المزيد

8 أخطاء شائعة نفعلها باستمرار خلال الاستحمام تضر بالبشرة

يعتبر الاستحمام من أساسيات الكثيرين في حياتهم اليومية وله فوائد صحية كثيرة كتحسين صحة القلب و التنفس، كما وأنه هناك أخطاء شائعة نمارسها خلال الإستحمام تؤدي الى الإضرار بالبشرة. الكثيرون من الأشخاص يمارسون بعض العادات خلال فترة الإستحمام وبطريقة خاطئة الأمر الذي يؤدي الى الإضرار بالبشرة،... المزيد

5 أطعمة تخفض الكوليسترول.. تعرف عليها

يعتقد البعض أن ارتفاع الكوليسترول في الدم عارض صحي عابر، ولا يشكل أي خطورة على الصحة، خاصة مع وجود أدوية معينة تتحكم في هذا البروتين الدهني. لكن دراسات عدة تشير إلى دور العائدات الغذائية السيئة في تعرض الأشخاص لارتفاع الكوليسترول الضار، الأمر الذي قد يؤذي صحة القلب ويصل إلى تهديد الحياة.... المزيد

تعرف على أكثر شعوب العالم حصولا على الجنسيات الأوروبية

احتل المغاربة المركز الأول عالميا كأكثر الشعوب حصولا على جنسيات دول الاتحاد الأوروبي لعام 2017، بواقع 67 ألفا و 848 شخصا. أصدر مكتب الإحصاء الأوروبي يوم  23 يوليو، قائمة بالشعوب الأكثر حصولا على الجنسيات الأوروبية، ليتقدم المغاربة قائمة دول العالم بواقع 67 ألفا و848 شخصا حصلوا على... المزيد

اترك تعليق