هاي سليب
المجموعة المالية هيرميس
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

مصر للطيران
نصائح تجنبك التوتر والضغوط العصبية .. تعرفى عليها

إيقاع الحياة السريع الذي يحيط بنا في كل مكان جعل الضغوط العصبية التي نواجها كبير، مما تولد عنها توتر نحاول أن نهرب منة طوال الوقت ..


تقول دكتورة "سمية شاهين" استشاري ومدرس الطب النفسي بكلية الطب القصر العيني ، أغلبنا اليوم يعاني من الضغوط العصبية والتوتر الذي يعجل بتفاقم المشاكل سواء في الحياة الاسرية أو العملية ولكن ببعض الخطوات والنصائح البسيطة نستطيع التغلب على جميع المشاكل وتكون كالتالي: 

1-    حقا الصديق وقت الضيق واختيار الأصدقاء يلعب دورا كبيرا في حياتنا، فلا تصاحب شخص متوتر لأنه سيزيد من توترك، بل قرب من محيطك الشخص الذي يشجعك على التخلص من التوتر، ولا يضيف لك المزيد منه، والذي يمكنه تهدئتك لحل مشكالك دون توتر.
2-    اسمح لنفسك بإيقاف التوتر النابع من داخلك فأحيانا نكون نحن سبب التوتر، فالبعض يعتقد أن توتره وقلقه سيساعده على حل المشكلة، ولكن الحقيقة أنه يزيد من أفكاره السلبية، والحل هو أن التعامل مع الموقف نفسه بدون إضافة تعقيدات أخرى بسبب الأفكار السيئة.
3-    راقب أفكارك دون إصدار أحكام عليها وهذا يعتبر من أهم الأسلحة الفعالة  ضد التوتر العصبي.
4-    يمكنك ممارسة اليوجا أو الرياضة فهي ستساعدك على مراقبة الأفكار دون ردود فعل عليها، مثلا أن تختار أن تقول لنفسك أنك ستنجح في إنهاء المهمة في الوقت المحدد لها، بدلا أن تفكر أنك لن تنجح.
5-    علينا التحكم في الناقد النابع من داخلنا وهذا من أهم الأمور التي عليك عملها للبعد عن الضغوط، والتي تسبب لنا التوتر العصبي.  
6-    اضغط زر إيقاف التوتر وقبل أن تقول كيف أفعل ذلك ؟ التدريب على القيام بأمر ما يجعلنا نقوم به بمهارة ونعتاده، وهي خطوة فعالة للتخلص من التوتر والتعود على الهدوء ، ويجب أن يحدث ذلك بأخذ دقيقة لتنفس بعمق عدة مرات، والتقليل من الأفكار السلبية.






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

ظهور حبار عملاق فى خليج المكسيك 

رصد فيديو رصد مقطع فيديو، نشرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية، ظهورا نادرا لكائن حيواني غريب في مياه خليح المكسيك. ويظهر الفيديو، الذي يبدو أنه التقط في منتصف الليل، حيوانا بحريا طويلا وسط البحر ينقسم بشكل غريب، حتى أصبح شكله يشبه الأخطبوط. وقال المصدر: إن الفيديو جرى... المزيد

بالصور.. بوينغ تركن طائرات 737 ماكس في "أغرب مكان"

اضطرت شركة بوينغ الأميركية إلى اللجوء لخطة طارئة لاستيعاب صدمة منع طائراتها من طراز "ماكس 737" من التحليق، وعدم قدرتها على تسليم الطائرات المفترض بيعها لشركات الطيران العالمية. وبموجب الخطة، التي تعرف باسم خطة إدارة المخزون"، تقوم شركة بوينغ حاليا بتخزين بعض طائراتها من طراز... المزيد

عقار في الصغر.. يجنبك مرض خطير في الكبر

خلصت دراسة جديدة إلى أن لقاحا مخصصا للأطفال لمواجهة فيروس محدد، يمكن أن يساعد لاحقا على تقليل فرص إصابتهم بأنواع معينة من السرطانات.   وأوضحت الدراسة التي أعدها باحثون في جامعة غلاسكو الاسكتلندية أن طلبة المدارس من الذكور والإناث الذين يتلقون تطعيما ضد فيروس "الورم الحليمي... المزيد

حملة توعية بالتهاب الكبد الفيروسي في كأس الأمم الأفريقية

    أعلنت احدى الشركات الباحثة في مجال الدواء أنها أصبحت شريكًا رسميًا لبطولة كأس الأمم الأفريقية لعام 2019، أكبر مسابقة كروية في أفريقيا، وخلال البطولة ستعمل جيلياد مع منظمات محلية لإطلاق حملة توعية جديدة حول التهاب الكبد الفيروسي بي وسي، تحت مسمي اقض على فيروس بي وسي  ... المزيد

دواء تتناوله في الصغر ليجنبك "السرطان" في الكبر

  خلصت دراسة جديدة إلى أن لقاحا مخصصا للأطفال لمواجهة فيروس محدد، يمكن أن يساعد لاحقا على تقليل فرص إصابتهم بأنواع معينة من السرطانات. وأوضحت الدراسة التي أعدها باحثون في جامعة غلاسكو الاسكتلندية أن طلبة المدارس من الذكور والإناث الذين يتلقون تطعيما ضد فيروس "الورم الحليمي... المزيد

القهوة تحارب الدهون وتجنبك خطر الإصابة بالسكري

قال باحثون إن شرب القهوة يمكن أن يخفف الوزن ويجنب الإصابة بالنوع الثاني من السكري، عن طريق مساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية الإضافية. ويوضح الباحثون أن تناول كوب من المشروب الساخن يدفع الدهون البنيّة إلى العمل، وهي عبارة عن نسيج نشط يحرق السكر والدهون من الطعام للحفاظ على درجة حرارة... المزيد

لا تتردد في الاستقالة من العمل في تلك الحالات...أهمها الشعور بالبؤس كل صباح

يتردد كثيرون في الاستقالة من أعمالهم في الشركات أو المؤسسات التي يعملون فيها، بصرف النظر عن الظروف المحيطة بهم، مثل الإجهاد والإرهاق وطبيعة الوظيفة غير الملائمة، أو التي لا تتناسب مع مؤهلاتهم. وبالتأكيد لا يوجد موظف أو عامل لم يمر بأوقات عصيبة وإجهاد وإرهاق، أو ربما لم يتعرض لإساءة لفظية أو... المزيد

تعرف على صفات المدير الجيد ..أهمها يجيد التواصل مع الموظفين

يعد المدير "الجيد" أحد العوامل الأساسية التي قد تؤدي إلى نجاح الشركة أو فشلها، كونه يسهم في تحفيز الموظفين على العمل، أو دفعهم للاستقالة في أقرب وقت ممكن، ومن هذا المنطلق، أجرت شركة غوغل بحثا استمر 10 سنوات لتحديد مواصفات "المدير الناجح". وعلى مدار 10 سنوات، أجرت غوغل... المزيد

تعرف على البكتريا النافعة للعين

تعتبر العين من أكثر البيئات الطاردة للميكروبات، مستفيدة من الدموع التي تحمل مضادات للميكروبات، ولكن على الرغم من ذلك، تعيش بعض الميكروبات على سطح العين، وربما تشكل وقاية من التهاب العين.   ووجد الباحثون أن بعض الميكروبات يمكنها أن تعيش على سط نسيج العين، وقد تلعب هذه الميكروبات التي... المزيد

تعرف على بكتيريا العين "المفيدة"

وكالات  تعتبر العين من أكثر البيئات الطاردة للميكروبات، مستفيدة من الدموع التي تحمل مضادات للميكروبات، ولكن على الرغم من ذلك، تعيش بعض الميكروبات على سطح العين، وربما تشكل وقاية من التهاب العين. ووجد الباحثون أن بعض الميكروبات يمكنها أن تعيش على سط نسيج العين، وقد تلعب هذه... المزيد

الموديل ميما عمر تتألق بلوك القارة السمراء .. بالصور

  فى أجواء كروية مبهجة ومفرحة خرج ملايين المصريين فى القاهرة والمحافظات إلى الأندية ومراكز الشباب والمقاهى  ، لمتابعة حفل أفتتاح بطولة الأمم الإفريقية ، وفي هذة الاجواء تألقت فراشة الإسكندرية الموديل ميما عمر تعبر عن عشقها لمصر ومنتخب الفراعنة بلوك أفريقي.   قالت:... المزيد

اترك تعليق