بث مباشر
أخبار التعليم
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

مفيد للقلب ويكافح السرطان.. 7 فوائد مذهلة للفجل
يعتبر الفجل من الخضروات الجذرية التي يفضلها الكثير من الأشخاص، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان.


يستعرض  التقرير التالي، فوائد الفجل على الصحة العامة، وفقًا لموقع "Organicfacts".

العناصر الغذائية المتوفرة بالفجل

الفجل الأحمر

- 3.40 جرام من الكربوهيدرات.

- 0.68 جرام من البروتين.

- 0.10 جرام من الدهون.

- 1.6 جرام من الألياف.

- 14.8 جرام من فيتامين سي.

- 233 جرام من البوتاسيوم.

- 38 جرام من الصوديوم.

- 16 سعرة حرارية.

الفجل الأبيض

- 4 جرام من الكربوهيدرات.

- 1 جرام من البروتين.

- صفر دهون.

- 2 جرام من الألياف.

- 22 مليجرام من من فيتامين سي.

- 227 مليجرام من البوتاسيوم.

- 21 مليجرام من الصوديوم.

- 18 سعرة حرارية.

فوائد الفجل

1- تقوية المناعة

يعمل الفجل على تعزيز مناعة الجسم، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يساعد على إنتاج المزيد من كرات الدم البيضاء، ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

2- الحد من السرطان

تساهم مضادات الأكسدة الموجودة بالفجل في مكافحة الشوارد الحرة بالجسم، ما يقلل من فرص الإصابة الأورام السرطانية.

3- خسارة الوزن

يعد الفجل من الخضروات التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والدهون، الأمر الذي يجعله الاختيار الأمثل لمتبعي الحميات الغذائية، لاحتوائه أيضًا على الألياف الغذائية والبروتينات، فكلاهما يساعدان على الشعور بالشبع والامتلاء، ما يقلل من كمية الأطعمة التي يتم يتناولها عند كل وجبة.

4- ضبط ضغط الدم

يحتوي الفجل على البوتاسيوم، أحد العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، ويساهم في خفض الضغط المرتفع إلى مستواه الطبيعي، كما يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

5- تحسين حركة الأمعاء

تساهم الألياف الموجودة بالفجل في تحسين حركة الأمعاء، ما يقلل من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم، والإمساك، والانتفاخ، والغازات.

6- مفيد لصحة العظام

يحتوي الفجل على مستويات عالية من الكالسيوم، أحد العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام، وتقلل من فرص إصابته بالهشاشة عند التقدم في العمر.

7- نضارة البشرة

يحتوي الفجل على فيتامين سي، الذي يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة ونعومة البشرة، كما يساهم في علاج بعض الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب.







يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

ديما وتانيا نوبر..شقيقتان لبنانيتان تقتحمان عالم تصميم المجوهرات

  وأوضح تقرير قناة الغد، أن اللبنانيتين "ديما وتانيا نوبر" نموذج للنساء اللاتي اقتحمن عالم تصميمِ المجوهرات عام 2011 و"ديما وتانيا" دخلتا مهنة تصميم المجوهرات للحفاظ على مهنة العائلة. وتعقد ديما وتانيا اتفاقات مع شركات عالمية للمجوهرات، وأصبحت علامتهم... المزيد

تعرف على نصائح تفيد ابنك احمي طفلك من نزلات البرد

* يجب الحفاظ على صحة الطفل هذه الفترة فلا يرتدي الملابس الصوفية الثقيلة، أو الخفيفة، فيمكن ان يرتدي ملابس قطنية ذات الاكمام الطويلة، لعدم وصول الهواء له بسهولة. * اذا كان يرتدي ملابس خفيفة، فيجب ان يرتدي فوقه جاكت خفيف لحمية القفص الصدري من معاناة برد الليل. * ارتداء البنطايل القطنية... المزيد

استشارى يوضح ..كيف وصلت نتائج زراعة الشعر في مصر للعالمية ؟ 

وذلك نتيجة لعدد من الأسباب يكمن أهمها في العمل داخل مصر في مجال زراعة الشعر بمنهج علمي وليس بشكل تجاري كدراسة وأبحاث مرجعية علمية أكثر من أي دولة منافسة في هذا المجال، حيث أن أغلب جامعات مصر يوجد بها حالياً قسم لدراسة جراحة زراعة الشعر  ويتم دراسته بشكل قوي مشددًا على أن الجانب العلمي في... المزيد

5 نصائح سحرية للحفاظ على بشرتك في الشتاء

تقشير البشرة لا تتغير خلايا الجلد في فصل الشتاء، فتصبح مرهقة ومجهدة طوال الأيام، فيجب ان تسعديها على تجديد الخلايا بسهولة، لإزالة الجلد الميت، والمساعدة في نضارة البشرة، وتجديد البشرة بشكل صحي، فيجب ان تكرري عملية التقشير مرة اسبوعيًا، سواء عن طريق وصفات في المنزل بواسطة وضع الحليب على... المزيد

وزيرة التضامن : نسعى لوضع آلية مستدامة لدعم ومساندة الاسر البديله

وفى كلمتها امام الاحتفالية اعربت غادة والى وزيرة التضامن الاجتماعى عن سعادتها بالشراكة مع المجتمع المدنى فى هذا المجال مشيرة الى اهمية قضية الاسر البديلة لكونه يحقق المصلحة الفضلى للطفل برعايتة داخل الاسرة اضافة الى ان نشر فكرة الاسر البديلة سيخفف عبء كبير خاص بمواجهة العديد من التحديات داخل دور... المزيد

اترك تعليق