هاي سليب
المجموعة المالية هيرميس
  • مصر
  • Loading...

رئيس مجلس الإدارة
سـعــــد سـليــــم
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

لمتبعى الدايت...الحرمان من الكربوهيدارت يهدد الصحة العامة للجسم
يعتاد متبعو أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، خاصةً "الكيتو"، على تجنب الأرز، والمكرونة، والخبز، رغبةً في فقدان الوزن بشكلٍ سريع وفعال، دون إدراك أن الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قد يتسبب في الإصابة ببعض المشكلات الصحية.


يعتاد متبعو أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، خاصةً "الكيتو"، على تجنب الأرز، والمكرونة، والخبز، رغبةً في فقدان الوزن بشكلٍ سريع وفعال، دون إدراك أن الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قد يتسبب في الإصابة ببعض المشكلات الصحية.

وفقًا لموقع "Metro"، قال أخصائيو التغذية العلاجية إن الوزن الذي يفقده الشخص عند التوقف عن تناول المكرونة والأرز والخبز، ليس عن طريق خسارة الدهون، بل من خلال فقدان نسبة من المياه المخزنة بجسم الإنسان، عن طريق تراكم الكربوهيدرات بداخله في صورة الجليكوجين.

وهذا ما أكده الدكتور محمد جودة، أخصائي السمنة والنحافة، مضيفًا أن الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي للخلايا والأعضاء، وعند الحرمان من تناولها، يشعر الجسم بأنه يمر بحالة من المجاعة، فيبدأ بالحصول على الطاقة التي يحتاجها من خلال حرق العضلات وليس الدهون، ما يؤدي إلى الشعور بالضعف العام، نتيجة فقدان جزء كبير من الكتلة العضلية.

وأوضح جودة أن فقدان نسبة كبيرة من المياه الموجود بالخلايا بعد الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، قد يتسبب في فقدان الجسم القدرة على التخلص من السموم الناتجة عن العمليات الحيوية، فضلًا عن الإصابة بعسر الهضم، وصعوبة الإخراج، وتشققات البشرة والتهابات العين نتيجة الجفاف، إلى جانب الشعور بالإجهاد.

نصائح هامة لفقدان الوزن

وأشار أخصائي السمنة والنحافة إلى ضرورة اتباع بعض الإرشادات الهامة، لفقدان الوزن بصورةٍ صحية، دون الإصابة بالمضاعفات السابقة، ومنها:

- اتباع نظام غذائي صحي، متكامل العناصر الغذائية من "الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، والفيتامينات، والألياف، والمعادن"، مع حساب السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميًا، على أن تكون أقل من حاجة الجسم.

- تناول كميات وفيرة من المياه يوميًا، مع الحرص على شربها على معدة فارغة، لرفع كفاءة التمثيل الغذائي.

- ممارسة التمارين الرياضة، لشد وتقوية العضلات، وتجنب تراكم الدهون على الضعيف منها.






يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

كيف تنقص وزنك فى 3 خطوات بسيطة

وفقًا لموقع "verywellfit"، كشفت دراسة حديثة، نشرت نتائجها بمجلة JAMA الطبية الأمريكية، أن هناك 3 خطوات رئيسية يجب اتباعها لفقدان الوزن الزائد، والوصول إلى القوام المثالي، وهم: - اتباع نظام غذائي يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، بحيث ألا تتعدى الـ500 سعرة حرارية على مدار... المزيد

نيزك آخر من المحتمل أن يصطدم بالأرض قريبا

وحسب مركز دراسة الأجسام القريبة التابع لوكالة ناسا، من المعلوم أن قطر النيزك يبلغ 4114 مترًا تقريبا ويتوقع أن يكون يقترب من كوكب الأرض في 29 أبريل 2020. وسيكون النيزك على بعد حوالي ستة ملايين كيلومتر. ورغم من أنه قد يبدو آمناً، إلا أنه هناك احتمال حدوث خطأ ما في مساره. فعلى سبيل المثال هناك... المزيد

تعرف على الطرق التي يُنصح بها للتخلص من رهاب الطيران

دائما ما ترسخ حوادث كهذه في الذاكرة، لتعود فتنشط أثناء ركوبنا الطائرة، خاصة إذا ما كنا نعاني أساسا من رهاب الطيران. فما الطرق التي ينصح بها للتخلص من ذلك؟ يقول الطبيب النفسي، نيكيتا تشيرنوف، من قسم الرعاية العلاجية النفسية وإعادة التأهيل الاجتماعي بمستشفى "أليكسييف" في موسكو:... المزيد

تعرف على فوائد تناول المانجو مع قشورها

تعتبر المانجو من الفواكه الصيفية اللذيذة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الإنسان. وتعد المانجو من المصادر الغنية بالألياف الطبيعية، وعنصر النحاس، بالإضافة لاحتوائها على فيتامينات  A و C و E و B6، لكن بعض الأشخاص يفضلون تناول قشور المانجو أو تناول... المزيد

بعد مصادرة هاتفها المحمول.. مراهقة بريطانية تغرد من الثلاجة

فكان العقاب هو مصادرة هاتفها الشخصي الذي لا يفارقها أبدا، بحسب تقرير أذاعته قناة الغد الإخبارية. وأفاد التقرير بأن بسبب هوس Dorothy بتويتر جعلها تبحث عن أي شيء آخر يمكننها من كتابة تغريداتها، واستطاعت أن تكتب على حسابها الشخصي رسالة بواسطة جهاز الألعاب الخاص بها " والدتي اخذت هاتفي... المزيد

اترك تعليق